Comm AD 12 Myra

নিজের অজান্তেই মৃত্যুর দিকে এগোচ্ছেন, বদলান বদভ্যাসগুলি

Share Link:

নিজের অজান্তেই মৃত্যুর দিকে এগোচ্ছেন, বদলান বদভ্যাসগুলি

নিজস্ব প্রতিনিধি: আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে বাজে অভ্যাসগুলি। কিন্তু সেই অভ্যাস আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকারক, যা আমাদেরকে ক্রমশ মৃত্যুর মুখে ঠেলে দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সকল অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে পারলে তাহলেই আমাদের শরীরে ক্ষতির দিকটা অনেকটাই হ্রাস পাবে। তাই যত সম্ভব উচিত খারাপ দিকগুলি ত্যাগ করা।

১. সূর্যের রশ্মি- নিয়মিত সূর্যের রশ্মি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষত ফর্সা ত্বকযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এর ঝুঁকি বেশি। তাই এদের নিজেদের ত্বকের প্রতি আরও বেশি যত্নবান হওয়া উচিত। 

২. অতিরিক্ত স্ট্রেস- আজকাল সব মানুষের জীবনেই চাপ খুব বেশি। কর্পোরেট সংস্থার কর্মীরা সব সময় তাঁদের কর্মীদের একটা মানসিক চাপের মধ্যে রাখেন। সেই সঙ্গে গাড়ি, বাড়ি, টাকা, চাকরি এই সব নিয়েও চাপ বাড়ছে ক্রমশ। সব সময় সবাই যে মুখ ফুটে সবটা বলতে পারেন এমনও নয়। মনের মধ্যে চাপ বাড়ার কারণে ক্ষতিও হচ্ছে অজান্তেই।

৩. সকালের জলখাবার- অনেকেরই সকালে খাবারের অভ্যাস থাকে না। একটানা সকালের খাবার বন্ধ রাখলে স্বাভাবিক ওজন, হরমোন স্বাস্থ্য, স্মৃতি, রসবোধ এবং মেজাজের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এমনকি সকালের খাবার না খেলে ওজন বেড়ে জাওয়ারও সম্ভাবনা থাকতে পারে।

৪. ডিনার- বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ডিনারে বেশি খাবার খাওয়া উচিত নয়। প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ সবসময় ভারী হওয়া উচিত। রাতে বেশি খাওয়ার ফলে শরীরে বেশি ক্যালরি পাওয়া যায় যা শরীরের পক্ষে হজম করা সহজ নয়। 

৫. ধূমপান- ছেলে ও মেয়ে উভয়ের মধ্যেই এখন ধূমপানের প্রবণতা আগের থেকে বেড়েছে অনেকখানিই। যার ফলে বাড়ছে হৃদরোগের সম্ভাবনা। কারণ অত্যধিক ধূমপানে রক্তচাপ বাড়ে, রক্ত মোটা হয়ে যায়। শরীরে বেশি পরিমাণে কার্বণ জমা হয়। সেই সঙ্গে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে। লোহিত রক্ত কণিকার পরিমাণ কমে। এতে হার্টের ক্ষতি হয়। ফলে আচমকা স্ট্রোক কোনও অস্বাভাবিক ঘটনা নয়।

৬. ওষুধ- ব্যথার ওষুধ শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। দীর্ঘদিন ব্যথার ওষুধের ব্যবহারের ফলে আলসার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে রক্তপাত, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

৭. অতিরিক্ত নুন যুক্ত খাবার খাওয়া- এখন বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই নুন খাওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। অনেকে অজান্তেই বেশি সোডিয়াম খেয়ে ফেলেন। যে কোনও প্যাকেটজাত খাবার, ফাস্ট ফুডের মধ্যে অনেক বেশি নুন থাকে। আজকাল চিপস, সসেজ, সালামি, চটপটা খাবারের প্রবণতা অনেকের মধ্যে বেড়েছে। যার ফলে স্ট্রোকের সম্ভাবনাও বাড়ছে। কারণ নিয়মিত নিজের রক্তচাপ মাপার প্রবণতা অনেকের মধ্যেই নেই। প্রতিদিন কোনওভাবেই ২০০০ এমজি এর বেশি সোডিয়াম খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু বেশিরভাগের ক্ষেত্রেই তা দাঁড়িয়েছে ৪০০০ এমজি-এ।

৮. অতিরিক্ত ঘুম- অতিরিক্ত ঘুম স্ট্রেস হরমোনের বৃদ্ধি ঘটিয়ে ওজন বাড়িয়ে তোলে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

৯. অত্যধিক অ্যালকোহল খেলে- আজকাল মদ্যপানের প্রবণতাও অনেকখানি বেড়েছে আমাদের সমাজে। অনেকেই প্রায়দিন মদ্যপান করেন। মদ্যপান প্রায় অভ্যাসেই পরিণত করে ফেলেছেন। এর ফলে রক্তচাপও বাড়ছে। ১০ থেকে ১৫ শতাংশ স্ট্রোকের কারণ কিন্তু এটাই। অ্যালকোহল নিয়মিত খেলে হার্টের রক্তজালি শুকিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

Comm AD 12 Myra

Leave A Comment

Don’t worry ! Your email & Phone No. will not be published. Required fields are marked (*).

এই মুহূর্তে Live

corona 02

Stay Connected

Get Newsletter

Featured News

Advertisement

Comm Ad 008 Myra

নিউ ইয়র্কে শুরু হল মেট গালা ২০২১। নিউইয়র্কে এই অনুষ্ঠানে ছিল তারকাদের ভিড়। ফ্যাশন, স্টাইল ও দুর্দান্ত ডিজাউনে সব তারকারা হাজির হয়েছিলেন বিচিত্র সব পোশাক পরে। মেট গালার রেড কার্পেটে হাঁটার জন্য কী পরবেন সেলেবরা, তার প্রস্তুতি চলতে থাকে বছরের পর বছর ধরে। করোনার কারণে গত বছর আসরটি বসেনি। তাই এবার যেন তারার মেলা বসে গিয়েছিল।

নিউ ইয়র্কে শুরু হল মেট গালা ২০২১। নিউইয়র্কে এই অনুষ্ঠানে ছিল তারকাদের ভিড়। ফ্যাশন, স্টাইল ও দুর্দান্ত ডিজাউনে সব তারকারা হাজির হয়েছিলেন বিচিত্র সব পোশাক পরে। মেট গালার রেড কার্পেটে হাঁটার জন্য কী পরবেন সেলেবরা, তার প্রস্তুতি চলতে থাকে বছরের পর বছর ধরে। করোনার কারণে গত বছর আসরটি বসেনি। তাই এবার যেন তারার মেলা বসে গিয়েছিল।

দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন লিল নাসকের রাজকীয় পোশাক। সোনালি সুপারহিরোর পোশাকে হাজির ছিলেন তিনি।

দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন লিল নাসকের রাজকীয় পোশাক। সোনালি সুপারহিরোর পোশাকে হাজির ছিলেন তিনি।

সম্পূর্ণ কালো পোশাক নজর কাড়লেন কিম কারদাশিয়ান।

সম্পূর্ণ কালো পোশাক নজর কাড়লেন কিম কারদাশিয়ান।

রালফ লরেনের তৈরি পশমের পোশাকে ধরা দিয়েছেন জেনিফার লোপেজ। সঙ্গে ছিলেন বেন অ্যাফ্লেক। এ বার সামাজিক অনুষ্ঠানেও দেখা দিলেন যুগলে। মেট গালা ২০২১-এর হোয়াইট কার্পেটে অবশ্য আলাদাই হাঁটলেন জেনিফার ও বেন। ভিতরে গিয়ে মাস্ক পরেই চুম্বনে মগ্ন হলেন দুই তারকা।

রালফ লরেনের তৈরি পশমের পোশাকে ধরা দিয়েছেন জেনিফার লোপেজ। সঙ্গে ছিলেন বেন অ্যাফ্লেক। এ বার সামাজিক অনুষ্ঠানেও দেখা দিলেন যুগলে। মেট গালা ২০২১-এর হোয়াইট কার্পেটে অবশ্য আলাদাই হাঁটলেন জেনিফার ও বেন। ভিতরে গিয়ে মাস্ক পরেই চুম্বনে মগ্ন হলেন দুই তারকা।

সুপার মডেল ইমন চমত্কার পালকযুক্ত স্বর্ণ এবং বেইজ হেডড্রেস এবং স্কার্ট বেছে নিয়েছিল। মাথার পিছনে বসানো সাদা আর সোনালি হেড পিস দেখাল চক্রের মতো।

সুপার মডেল ইমন চমত্কার পালকযুক্ত স্বর্ণ এবং বেইজ হেডড্রেস এবং স্কার্ট বেছে নিয়েছিল। মাথার পিছনে বসানো সাদা আর সোনালি হেড পিস দেখাল চক্রের মতো।

Voting Poll (Ratio)

corona 02
Comm Ad 008 Myra