WBLDC Adv 002

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কতটা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে

Share Link:

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কতটা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে

নিজস্ব প্রতিনিধি: আমরা যেভাবে আমাদের চারিপাশকে দেখছি তার ওপরেই নির্ভর করে আমাদের ভালো থাকা খারাপ থাকা, ভালো লাগা, খারাপ লাগা। কিভাবে? ধরুন আপনি কোথাও যাচ্ছেন। যেতে যেতে দুজনের সামনে এসে যখন উপস্থিত হলেন, সেই দু'জন আপনাকে দেখে তাদের কথা থামিয়ে দিল। অর্থাৎ তারা দুজনে কথা বলছিল এখন থেমে গেল। এই ঘটনাটিকে আপনি বিভিন্নভাবে দেখতে পারেন। আপনি ভাবতে পারেন যে 'ওরা নিশ্চয়ই আমার সম্পর্কে নিন্দা করছিল। যেই আমি এলাম, কথা থামিয়ে দিল।' অথবা আপনি ভাবতে পারেন, 'ওরা নিজেদের মধ্যে কথা বলছিল, যেটা আমাকে বলতে চায় না তাই থামিয়ে দিল।'অথবা আপনি সেরকম কিছু ভাবতে নাও পারেন। একটা সাধারন ঘটনা মনে করে পাশ কাটিয়ে চলে যেতে পারেন। অর্থাৎ ঘটনা একটা। কিন্তু আমরা তার ব্যাখ্যা বিভিন্ন ভাবে করি। এই ব্যাখ্যা নির্ভর করে আমাদের তৎক্ষণাৎ মনের অবস্থান, অভিজ্ঞতা, জ্ঞান ইত্যাদির ওপর। যদি আপনি মনে করেন যে, ব্যক্তি দুজন আপনার নিন্দে করছিল, তাহলে এর থেকে আপনার নেতিবাচক আবেগ তৈরি হতে পারে। যেমন আপনি দুঃখ পেতে পারেন, বা রেগে যেতে পারেন। এই আবেগের প্রভাব আবার আপনার আচরণের উপর পড়বে। যেমন আপনি তাদের এড়িয়ে যাবেন, অথবা তাদেরকে কোন ব্যঙ্গ করে কথা বললেন ইত্যাদি। এই নেতিবাচক আবেগের ফলে হয়তো আপনার দিনের বাকিটা অংশ খিটখিটে মেজাজের কাটতে পারে বা সবকিছুই বিরক্তিকর লাগতে পারে। অর্থাৎ একটা সাধারন ঘটনার ব্যাখ্যা আমাদের মন, আবেগ, আচরণ, সবকিছুতে প্রভাবিত করতে থাকে। এবং আমাদের ভালো থাকা খারাপ থাকা ও এর উপরে নির্ভর করে।

আমরা যখন কোন কিছু বিশ্লেষণ করি, ব্যাখ্যা করি, আসলে আমরা নিজেদের ধ্যান-ধারণা, নিজেদের স্বল্প পরিসরের জ্ঞান ও নিজেদের অভিজ্ঞতার ক্ষেত্র আমরা সেই আচরণের ব্যাখ্যায় চাপিয়ে দিই। ফলে যা বলছি, যা ভাবছি, তা শুধুমাত্র নিজেরই প্রতিফলন হয়ে দাঁড়ায়। যাকে ব্যাখ্যা করছে তার নয়। মনোবিজ্ঞানে একে সোশ্যাল অ্যাট্রিবিউশন বলা হয়। যেখানে আমরা নিজেরাই নিজেদের প্রতিফলিত করে যাচ্ছি, অন্যের ব্যাখ্যায়। এবং আমাদের এই দৃষ্টিভঙ্গির উপর, জীবনের সম্পর্ক, নিজের মানসিক অবস্থান, ভীষণভাবে নির্ধারিত হয়।

কি করবেন

১) যখনই কোনো কিছু ব্যাখ্যা, বিশ্লেষণ করতে যাবেন তখনই তার পেছনে একটা প্রশ্ন বোধক চিহ্ন বসিয়ে ভাবতে হবে, 'আমি যা ভাবছি, যা বুঝেছি, সেটা ঠিক তো? তার বাইরে অন্য কোনো ব্যাখ্যা থাকতে পারে কি?

২) যতটা সম্ভব যে জিনিসকে ঠিক যেরকম ভাবে দেখছি, ঠিক সেইভাবে ভাবতে শেখা এবং ব্যাখ্যা করা। নিজের পূর্ব ধ্যান-ধারণা, অভিজ্ঞতা, ভালোলাগা খারাপ লাগা, ইচ্ছে, চাহিদা, বিশ্বাস, এগুলোকে সরিয়ে রেখে, বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি রাখার চেষ্টা করতে হবে।

৩) খুব সহজে মন্তব্য না করা এবং কোন সিদ্ধান্তে না আসাটাই শ্রেয়। হয়তো কাউকে আপনার পছন্দ নয়। আপনাকে তার বন্ধু হতে হবে না, বা তাকে পছন্দ করতে হবে না। কিন্তু তার সম্পর্কে দুম করে কোনো সিদ্ধান্তে আসা বা কোনো মন্তব্য করা থেকে, আমরা বিরত থাকতে পারি।

৪) কোন কিছু ভালো খারাপ, ঠিক ভুল, উচিত-অনুচিত, এই ব্যাখ্যায় যাওয়ার আগে বুঝতে হবে যে, প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা। তাদের প্রয়োজন আলাদা। তাদের পরিস্থিতি পরিবেশ আলাদা। যেটা আপনার পক্ষে ঠিক, সেটা অন্য জনের পক্ষে ভুল হতেও পারে, বা যেটাকে আপনি অনুচিত বলে মনে করছেন, সেটা তার কাছে হয়তো অনুচিত নয়। সুতরাং কোনো মন্তব্য করতে হলে সেটা একান্তই ব্যক্তিগত মন্তব্য করুন। তাকে জেনারেলাইজ করবেন না। যেমন, আপনি বলতে পারেন,'আমার ওই ব্যক্তিকে ভালো লাগেনা।' কিন্তু আপনি এটা বলার আগে ভেবে দেখুন যে 'ওই ব্যক্তি ভালো নয়'।

৫) নিজের দিকে দেখুন। নিজের ভালোলাগা, ইচ্ছে, চাহিদাকে গুরুত্ব দিয়ে, নিজের গুণগুলো বিকাশ করার চেষ্টা করুন। ভেবে দেখুন, অন্যকে বিচার করতে গিয়ে, নিজের কোনো না পাওয়া ক্ষোভ কে মেলে ধরছেন না তো?

কোন সমালোচনা নয়, কারুর অবস্থানকে লাল কালি দিয়ে রাইট কাটা চিহ্ন দেওয়া নয়, স্বতঃস্ফূর্তভাবে নিজের জীবনে যতটুকু আছে তা উপভোগ করুন। বিশ্বাস করুন এক নির্মল আনন্দ পাবেন।

লেখক : পুষ্পিতা মুখার্জি (মনোবিদ ও শিক্ষিকা)

WBLDC Adv 011

Leave A Comment

Don’t worry ! Your email & Phone No. will not be published. Required fields are marked (*).

এই মুহূর্তে Live

corona 02

Stay Connected

Get Newsletter

Featured News

Advertisement

WBLDC Adv 008

নিউ ইয়র্কে শুরু হল মেট গালা ২০২১। নিউইয়র্কে এই অনুষ্ঠানে ছিল তারকাদের ভিড়। ফ্যাশন, স্টাইল ও দুর্দান্ত ডিজাউনে সব তারকারা হাজির হয়েছিলেন বিচিত্র সব পোশাক পরে। মেট গালার রেড কার্পেটে হাঁটার জন্য কী পরবেন সেলেবরা, তার প্রস্তুতি চলতে থাকে বছরের পর বছর ধরে। করোনার কারণে গত বছর আসরটি বসেনি। তাই এবার যেন তারার মেলা বসে গিয়েছিল।

নিউ ইয়র্কে শুরু হল মেট গালা ২০২১। নিউইয়র্কে এই অনুষ্ঠানে ছিল তারকাদের ভিড়। ফ্যাশন, স্টাইল ও দুর্দান্ত ডিজাউনে সব তারকারা হাজির হয়েছিলেন বিচিত্র সব পোশাক পরে। মেট গালার রেড কার্পেটে হাঁটার জন্য কী পরবেন সেলেবরা, তার প্রস্তুতি চলতে থাকে বছরের পর বছর ধরে। করোনার কারণে গত বছর আসরটি বসেনি। তাই এবার যেন তারার মেলা বসে গিয়েছিল।

দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন লিল নাসকের রাজকীয় পোশাক। সোনালি সুপারহিরোর পোশাকে হাজির ছিলেন তিনি।

দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন লিল নাসকের রাজকীয় পোশাক। সোনালি সুপারহিরোর পোশাকে হাজির ছিলেন তিনি।

সম্পূর্ণ কালো পোশাক নজর কাড়লেন কিম কারদাশিয়ান।

সম্পূর্ণ কালো পোশাক নজর কাড়লেন কিম কারদাশিয়ান।

রালফ লরেনের তৈরি পশমের পোশাকে ধরা দিয়েছেন জেনিফার লোপেজ। সঙ্গে ছিলেন বেন অ্যাফ্লেক। এ বার সামাজিক অনুষ্ঠানেও দেখা দিলেন যুগলে। মেট গালা ২০২১-এর হোয়াইট কার্পেটে অবশ্য আলাদাই হাঁটলেন জেনিফার ও বেন। ভিতরে গিয়ে মাস্ক পরেই চুম্বনে মগ্ন হলেন দুই তারকা।

রালফ লরেনের তৈরি পশমের পোশাকে ধরা দিয়েছেন জেনিফার লোপেজ। সঙ্গে ছিলেন বেন অ্যাফ্লেক। এ বার সামাজিক অনুষ্ঠানেও দেখা দিলেন যুগলে। মেট গালা ২০২১-এর হোয়াইট কার্পেটে অবশ্য আলাদাই হাঁটলেন জেনিফার ও বেন। ভিতরে গিয়ে মাস্ক পরেই চুম্বনে মগ্ন হলেন দুই তারকা।

সুপার মডেল ইমন চমত্কার পালকযুক্ত স্বর্ণ এবং বেইজ হেডড্রেস এবং স্কার্ট বেছে নিয়েছিল। মাথার পিছনে বসানো সাদা আর সোনালি হেড পিস দেখাল চক্রের মতো।

সুপার মডেল ইমন চমত্কার পালকযুক্ত স্বর্ণ এবং বেইজ হেডড্রেস এবং স্কার্ট বেছে নিয়েছিল। মাথার পিছনে বসানো সাদা আর সোনালি হেড পিস দেখাল চক্রের মতো।

Voting Poll (Ratio)

2020 New Ad HDFC 05
WBLDC Adv 015