আপনি কি নার্ভাস, দেখে নিন সমস্যা সমাধানের হাফ ডজন উপায়

Sera Mukh Ad 01

আপনি কি নার্ভাস, দেখে নিন সমস্যা সমাধানের হাফ ডজন উপায়

Share Link:

আপনি কি নার্ভাস, দেখে নিন সমস্যা সমাধানের হাফ ডজন উপায়

নিজস্ব প্রতিবেদন: আপনি কি খুব নার্ভাস? নতুন কোনও মানুষের সঙ্গে কথা বলার সময় বা কোনও নতুন কাজ শুরুর আগে কি খুব নার্ভাস লাগে? এমন অনেক কারণ আছে যেগুলি আমাদের নার্ভাস করে দেয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সমস্যা মোকাবিলা করার কয়েকটি অব্যর্থ উপায়।

১) নিয়মিত দিনের কিছুটা সময় শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীরে ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সঠিক ভাবে হবে। ফলে সহজেই স্ট্রেস কেটে যাবে।

২) রোজ অন্তত ২০ মিনিট ধ্যান করুন। এতে অবসাদ, উত্কণ্ঠা, অনিদ্রা সহজেই কেটে যাবে।

৩) যদি কখনও নার্ভাস বোধ করেন তাহলে ঠোঁটের ওপর আলতো করে আঙুল বোলাতে থাকুন। আমাদের ঠোঁটের উপর প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্তু থাকে। ঠোঁটের ওপর আলতো করে আঙুল বোলালে এই সব স্নায়ুতন্তু ক্রিয়াশীল হয়ে উঠে ও স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

৪) যদি কখনও নার্ভাস বোধ করেন তখন বুক ভরে নিঃশ্বাস নিন। বড় বড় শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। যতটা সময় নিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, তার দ্বিগুণ সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন। দেখবেন অনেকটা স্বাভাবিক বোধ করবেন।

৫) যখন খুব নার্ভাস লাগবে তখন পছন্দের গান শুনুন, সিনেমা দেখুন বা বই পড়ুন। এতে মনের চঞ্চলতা ধীরে ধীরে কেটে যাবে।

৬) যদি কখনও নার্ভাস বোধ করেন তখন নাচ, গান, ছবি আঁকা, কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজানো, রান্না করার মতো কাজে নিজেকে ব্যস্ত করুন। তাতে অবসাদ, উৎকণ্ঠা সহজেই কেটে যাবে।

 

Sera Mukh Ad 01

Leave A Comment

Don’t worry ! Your email & Phone No. will not be published. Required fields are marked (*).

এই মুহূর্তে Live

Comm Ad 015 WBSETCL 02

Stay Connected

Get Newsletter

Featured News

Advertisement

Comm Ad 029 val

ক্রিকেটারদের করওয়াচৌথ

বিয়ের পর প্রথম করওয়াচৌথ পালন করলেন জাতীয় দলের পেস ব্যাটারি ভুবনেশ্বর কুমারও। স্ত্রী নূপূরের সঙ্গে ছবিও পোস্ট করলেন সোশাল মিডিয়ায়।

বিয়ের পর প্রথম করওয়াচৌথ পালন করলেন জাতীয় দলের পেস ব্যাটারি ভুবনেশ্বর কুমারও। স্ত্রী নূপূরের সঙ্গে ছবিও পোস্ট করলেন সোশাল মিডিয়ায়।

বরবরই একটু হটকে তিনি। স্ত্রী এবং চাঁদ দুটোরই ছবি পাশাপাশি রেখে বীরেন্দ্র সহবাগের টুইট,'বহুত গজব। প্রেম আর শ্রদ্ধা দুটোই রইল।'

বরবরই একটু হটকে তিনি। স্ত্রী এবং চাঁদ দুটোরই ছবি পাশাপাশি রেখে বীরেন্দ্র সহবাগের টুইট,'বহুত গজব। প্রেম আর শ্রদ্ধা দুটোই রইল।'

ব্যাট হাতে ময়দানে ব্রিটেনের রাজ-বধূ

সোমবারই পাকিস্তান সফরে গিয়েছেন ব্রিটেনের যুবরাজ উইলিয়াম ও কেট মিডলটন।

সোমবারই পাকিস্তান সফরে গিয়েছেন ব্রিটেনের যুবরাজ উইলিয়াম ও কেট মিডলটন।

পাকিস্তানে পা ফেলা ইস্তক লাইম লাইটে কেট।

পাকিস্তানে পা ফেলা ইস্তক লাইম লাইটে কেট।

যেমন মিষ্টি তাঁর হাসি, তেমন মিষ্টি স্বভাব। মন ছুঁয়েছেন সে দেশের মানুষের।

যেমন মিষ্টি তাঁর হাসি, তেমন মিষ্টি স্বভাব। মন ছুঁয়েছেন সে দেশের মানুষের।

পাকিস্তানে গিয়ে একেবারে অন্য মুডে ধরা দিলেন ব্রিটেনের রাজ পরিবারের বধূ।

পাকিস্তানে গিয়ে একেবারে অন্য মুডে ধরা দিলেন ব্রিটেনের রাজ পরিবারের বধূ।

সাদা সালোয়ার কামিজে ব্যাট হাতে ময়দানে কেট।

সাদা সালোয়ার কামিজে ব্যাট হাতে ময়দানে কেট।

Voting Poll (Ratio)

Comm Ad 023 MZP
Comm Ad 008 Myra