Comm Ad 2020-WB Tourism body

রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের উপায়

Share Link:

রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের উপায়

নিজস্ব প্রতিনিধি: শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লেই নানা সমস্যা দেখা দিতে থাকে আমাদের শরীরে।  হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যা মৃত্যুর কারণ হয়ে দাড়ায়। তবে নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চা করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ার সম্ভাবনা কম থাকে। শরীরচর্চার পাশাপাশি কিছু খাবার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে। 

১. ওটস- এতে রয়েছে সলিউবল ফাইবার, যা বেটা-গ্লুকেন নামে পরিচিত। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

২. বীজ জাতীয় খাবার- বিভিন্ন রকমের বিচিজাতীয় খাবারে সলিউবল ফাইবার রয়েছে যা এলডিএল কোলেস্টরল কমাতে সহায়তা করে।

৩. সামুদ্রিক মাছ- সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হার্টের জন্য ভালো কাজ করে।

৪. বাদাম- এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা আমাদের হার্টের জন্য উপকারী। কাজুবাদাম, পিনাট এবং আখরোট হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য চমত্‍কার কাজ করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

৫. আমলকি- আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি, এমিনো এসিড ও পেকটিন, যা কোলেস্টেরল সিরাম কমায় এবং রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। 

Comm Ad 2020-LDC Haringhata Meet

Leave A Comment

Don’t worry ! Your email & Phone No. will not be published. Required fields are marked (*).

এই মুহূর্তে Live

Comm Ad 026 BM

Stay Connected

Get Newsletter

Featured News

Advertisement

Comm Ad 2020-LDC Egg

কেওড়াতলা মহাশ্মশানে শ্যামাপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়ের প্রয়াণ দিবসে শ্রদ্ধা 
জানালেন ফিরহাদ হাকিম

কেওড়াতলা মহাশ্মশানে শ্যামাপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়ের প্রয়াণ দিবসে শ্রদ্ধা জানালেন ফিরহাদ হাকিম

শ্যামাপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়ের আবক্ষ মূর্তীতে মাল্যদান করে বিশেষ শ্রদ্ধা জানালেন পুরপ্রশাসক ও রাজ্যের মন্ত্রী ফিরহাদ হাকিম

শ্যামাপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়ের আবক্ষ মূর্তীতে মাল্যদান করে বিশেষ শ্রদ্ধা জানালেন পুরপ্রশাসক ও রাজ্যের মন্ত্রী ফিরহাদ হাকিম

দায়িত্ব নেওয়ার পরেই আলাপন বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে বৈঠকে নতুন মুখ্যসচিব ও স্বরাষ্ট্র সচিব

দায়িত্ব নেওয়ার পরেই আলাপন বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে বৈঠকে নতুন মুখ্যসচিব ও স্বরাষ্ট্র সচিব

দায়িত্ব নেওয়ার পরেই আলাপন বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে বৈঠকে নতুন মুখ্যসচিব ও স্বরাষ্ট্র সচিব

দায়িত্ব নেওয়ার পরেই আলাপন বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে বৈঠকে নতুন মুখ্যসচিব ও স্বরাষ্ট্র সচিব

কোভিড হাসপাতালে পরিণত হল ইসলামিয়া হাসপাতাল, উদ্বোধন করলেন রাজ্যের মন্ত্রী ফিরহাদ হাকিম

কোভিড হাসপাতালে পরিণত হল ইসলামিয়া হাসপাতাল, উদ্বোধন করলেন রাজ্যের মন্ত্রী ফিরহাদ হাকিম

জামিনে মুক্ত হয়েই শুক্রবার রাত থেকেই কাজে নামেন ববি হাকিম, আজ এক হাসপাতালের উদ্বোধনে হাজির রাজ্যের মন্ত্রী ও পুরপ্রশাসক

জামিনে মুক্ত হয়েই শুক্রবার রাত থেকেই কাজে নামেন ববি হাকিম, আজ এক হাসপাতালের উদ্বোধনে হাজির রাজ্যের মন্ত্রী ও পুরপ্রশাসক

করোনার সময় এই অতিরিক্ত করোনা হাসপাতাল সাধারণ মানুষের উপকারে লাগবে বলে জানিয়েছেন ফিরহাদ হাকিম

করোনার সময় এই অতিরিক্ত করোনা হাসপাতাল সাধারণ মানুষের উপকারে লাগবে বলে জানিয়েছেন ফিরহাদ হাকিম

Voting Poll (Ratio)

Comm Ad 2020-WB Tourism RC
Comm Ad 008 Myra