corona 01

কোন সময়ের খাবার খেলে বাড়তে পারে ওজন, জেনে নিন

Share Link:

কোন সময়ের খাবার খেলে বাড়তে পারে ওজন, জেনে নিন

নিজস্ব প্রতিনিধি: ওজন কমানোর জেরে কতই না ধকল পোহাতে হয়। কখন খাওয়া যাবে, কখন খাওয়া যাবে না, কতটুকু খেতে হবে, কী কী খেতে মানা, এমন সবকিছু নিয়ে শুরু হয় নতুন পরিকল্পনা। সঠিক সময়ে খাবার খেলে সঠিকভাবে হজম হয়। পাশাপাশি মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে, যা ওজন কমানোর জন্য উপযোগী। স্বাস্থ্যবিদরা বলেন, সকালের খাবার বেশি করে খেয়ে নিলে সারা দিন তুলনামূলকভাবে কম খিদে পায়। এতে লাঞ্চ ও ডিনারে কম খাবার খেলেও হয়। তখনই ওজন কমে। অনেকেরই ধারণা, রাতে বেশি দেরি করে খাবার খেলে ওজন বেড়ে যায়। এটা ঠিক নয়। গবেষণার ফল অনুযায়ী, খাবার গ্রহণের সময়ের সঙ্গে ওজন কম বা বেশি হওয়ার কোনো সম্ভাবনা নেই। তবে রাতে দেরি করে খাওয়া হলে ওজন বৃদ্ধি পায় এমন কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি।

গবেষকরা বলেন, রাতে কী খাওয়া হচ্ছে এটাই মূল বিষয়। কখন খাওয়া হচ্ছে এটা মুখ্য নয়। বরং দুপুরের ও রাতের খাবারের ব্যবধান বেশি হলে খিদে বাড়তে থাকে। তখন বেশি খাওয়া হলে বেশি পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করে ওজন বৃদ্ধি করে। যেমন রাতে অস্বাস্থ্যকর খাবার জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে, যা খেলে ওজন বাড়বেই।

গবেষকদের পরামর্শ, রাতে তাড়াতাড়ি না খেলেও ঘুমনোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। সেই খাবার অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার হতে হবে। এতে ওজন কমবে এবং বিভিন্ন রোগ থেকেও সুস্থ থাকা যাবে।

Brand Ad - Poll 2021-01

Leave A Comment

Don’t worry ! Your email & Phone No. will not be published. Required fields are marked (*).

এই মুহূর্তে Live

Comm Ad 2020-WBSEDCL RC

Stay Connected

Get Newsletter

Featured News

Advertisement

Comm Ad 008 Myra

কেওড়াতলা মহাশ্মশানে শ্যামাপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়ের প্রয়াণ দিবসে শ্রদ্ধা 
জানালেন ফিরহাদ হাকিম

কেওড়াতলা মহাশ্মশানে শ্যামাপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়ের প্রয়াণ দিবসে শ্রদ্ধা জানালেন ফিরহাদ হাকিম

শ্যামাপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়ের আবক্ষ মূর্তীতে মাল্যদান করে বিশেষ শ্রদ্ধা জানালেন পুরপ্রশাসক ও রাজ্যের মন্ত্রী ফিরহাদ হাকিম

শ্যামাপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়ের আবক্ষ মূর্তীতে মাল্যদান করে বিশেষ শ্রদ্ধা জানালেন পুরপ্রশাসক ও রাজ্যের মন্ত্রী ফিরহাদ হাকিম

দায়িত্ব নেওয়ার পরেই আলাপন বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে বৈঠকে নতুন মুখ্যসচিব ও স্বরাষ্ট্র সচিব

দায়িত্ব নেওয়ার পরেই আলাপন বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে বৈঠকে নতুন মুখ্যসচিব ও স্বরাষ্ট্র সচিব

দায়িত্ব নেওয়ার পরেই আলাপন বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে বৈঠকে নতুন মুখ্যসচিব ও স্বরাষ্ট্র সচিব

দায়িত্ব নেওয়ার পরেই আলাপন বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে বৈঠকে নতুন মুখ্যসচিব ও স্বরাষ্ট্র সচিব

কোভিড হাসপাতালে পরিণত হল ইসলামিয়া হাসপাতাল, উদ্বোধন করলেন রাজ্যের মন্ত্রী ফিরহাদ হাকিম

কোভিড হাসপাতালে পরিণত হল ইসলামিয়া হাসপাতাল, উদ্বোধন করলেন রাজ্যের মন্ত্রী ফিরহাদ হাকিম

জামিনে মুক্ত হয়েই শুক্রবার রাত থেকেই কাজে নামেন ববি হাকিম, আজ এক হাসপাতালের উদ্বোধনে হাজির রাজ্যের মন্ত্রী ও পুরপ্রশাসক

জামিনে মুক্ত হয়েই শুক্রবার রাত থেকেই কাজে নামেন ববি হাকিম, আজ এক হাসপাতালের উদ্বোধনে হাজির রাজ্যের মন্ত্রী ও পুরপ্রশাসক

করোনার সময় এই অতিরিক্ত করোনা হাসপাতাল সাধারণ মানুষের উপকারে লাগবে বলে জানিয়েছেন ফিরহাদ হাকিম

করোনার সময় এই অতিরিক্ত করোনা হাসপাতাল সাধারণ মানুষের উপকারে লাগবে বলে জানিয়েছেন ফিরহাদ হাকিম

Voting Poll (Ratio)

Comm Ad 2020-WB Tourism RC
Comm Ad 2020-LDC Egg