নিজস্ব প্রতিনিধি: এখন ফ্যাটিলিভার ছেলে-মেয়ে নির্বিশেষে সকলের সমস্যা। ছোটরাও এখন এই সমস্যায় ভোগেন। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, মদ্যপান করলেই শুধু ফ্যাটি লিভাবের সমস্যা দেখা দেয় না। চিকিৎসকরা বলছেন, নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজের পিছনে দায়ী সেডেন্টারি লাইফস্টাইল। ওষুধ না খেয়েও কীভাবে এই রোগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন জেনে নিন উপায়।  

১) স্বাস্থ্য ভালো রাখতে লাইফস্টাইল ঠিক রাখা সবচেয়ে বেশি জরুরি। সময়মতো খাবার খাওয়া, সঠিক সময়ে ঘুমোনো, সঠিক খাদ্যাভাস বজায় রাখলেই সুস্থ থাকা যায়।  সেই সঙ্গেই শরীরকে ফিট রাখতে রোজ শরীরচর্চা জরুরি। চিকিৎসকরা বলেন এক্সারসাইজের মাধ্যমে ঘাম ঝরালে ফ্যাটি লিভারের হাত থেকে অনেক সময় মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়। 

২) ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি পেতে  তেলযুক্ত খাবার খাওয়া একেবারেই কমিয়ে দিন খাওয়া কমিয়ে দিন। রান্নায় তেলের ব্যবহার  কমিয়ে ফেলুন।  সাদা তেলের বদলে সর্ষের তেল, অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।  ঘি ব্যবহার করতে পারেন। তেলের বদলে ঘি খাওয়া স্বাস্থ্যকর। এতে ফ্যাটি অ্যাসিড, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তবে পরিমাণের দিকে অবশ্যই নজর দিতে হবে।

৩) লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ডিটক্স ওয়াটারের দরকার হয় না। লিভারের কাজ হলো শরীর থেকে টক্সিন বের করা। লিভারের এই কাজকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে গ্লুটাথিয়ন নামের এক প্রকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।  এটি শাকসব্জি, রাঙা আলু, টম্যাটো, গাজর, বেলপেপারের মতো রঙিন সব্জিতে পাওয়া যায় তাই  প্রচুর পরিমাণে শাকসব্জি ও ফল খান।