এই মুহূর্তে

শিশুর শরীরের ভিটামিনের অভাব বুঝবেন কী করে…

নিজস্ব প্রতিনিধি: খাওয়া নিয়ে শিশুদের বায়নার শেষ নেই। তাঁরা কখনই ঠিকমতো খাবার খেতে চায় না। তাই সঠিক খাবার না খাওয়ার কারণে শিশুদের শরীরে ভিটামিন এবং আয়রনের ঘাটতি লেগেই থাকে। যদিও শিশুরা চিনিযুক্ত খাবারই বেশি খেতে চায়। সেই কারণেই তাঁদের শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। এদিকে শিশুদের শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি হলে নানা লক্ষণ দেখা দেয়। তা না হলে নানা শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। তবে শিশুদের শরীরে ভিটামিনের অভাবের বুঝবেন কি করে?

ভিটামিন এ & বি কমপ্লেক্স: ভিটামিন এ-এর অভাব হলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। এতে রাতকানা রোগ, চোখের সাদা অংশে কুঁচকে যায়, ঘন ঘন পেট বা বুকে সংক্রমণ হয়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবে শিশুদের ক্ষুধা, দুর্বলতা, বিরক্তি প্রকাশ পায়।

ভিটামিন ডি : ভিটামিন ডির অভাবে শিশুদের হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে। যে কারণে রিকেটস রোগের সৃষ্টি হয়। যাতে তাঁদের পায়ের হাড় বেঁকে যায়। তাই শিশুদের হাঁটতে এবং দাঁত উঠতে দেরি হয়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সাধারণত ভিটামিন ডি-এর অভাবে হয়। শিশুদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব, বিরক্তি, দুর্বল লাগা, চেহারা ফ্যাকাশে হয়ে যায়। এছাড়াও শিশুর শরীরে সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের অভাব হলে মাংসপেশি ক্রাম্প হয়।

সমস্যার সমাধান

সবুজ শাক সবজি, পালংশাক, আমড়া, বেশিরভাগ সবুজ এবং হলুদ ফল, সবজি -যেমন, পেঁপে, আম, কুমড়া এবং গাজর, শক্তিশালী খাবার- ঘি, দুধ ভিটামিন এ-এর ভালো উৎস। ভিটামিন ডি-এর জন্য ডিমের কুসুম, মাখন, পনির, মাছ এবং মাছের তেল খাওয়া খুব দরকারি। এছাড়াও সবুজ শাক-সবজি, দুধ, ডিম, মাংস, কলিজা এবং মাছ ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ভালো উৎস। তাজা ফল, সবুজ শাক, অঙ্কুরিত ডাল,আমলকি এবং পেয়ারা ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস।

Published by:

Ei Muhurte

Share Link:

More Releted News:

গ্যাস সিলিন্ডার বিস্ফোরণ থেকে বাঁচতে এই টিপসগুলি জেনে রাখা উচিত

চৈত্র সেলে বাজার কাঁপাচ্ছে এই ৪ ধরণের শাড়ি

অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত?

রোজা রাখতে গিয়ে মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে, কীভাবে দূর করবেন এই সমস্যা?

দোলের রঙ মুখ থেকে উঠছে না, চিন্তা নেই, এই নিয়মগুলি মানুন……

দোলের দিন চোখ বাঁচিয়ে রং খেলুন

Advertisement
এক ঝলকে
Advertisement

জেলা ভিত্তিক সংবাদ

দার্জিলিং

কালিম্পং

জলপাইগুড়ি

আলিপুরদুয়ার

কোচবিহার

উত্তর দিনাজপুর

দক্ষিণ দিনাজপুর

মালদা

মুর্শিদাবাদ

নদিয়া

পূর্ব বর্ধমান

বীরভূম

পশ্চিম বর্ধমান

বাঁকুড়া

পুরুলিয়া

ঝাড়গ্রাম

পশ্চিম মেদিনীপুর

হুগলি

উত্তর চব্বিশ পরগনা

দক্ষিণ চব্বিশ পরগনা

হাওড়া

পূর্ব মেদিনীপুর