নিজস্ব প্রতিনিধি: বড়দিন থেকে বর্ষবরণে হয়েছে দেদার খাওয়া দাওয়া। ভুলেছেন ডায়েট শরীর চর্চা। ফল স্বরুপ বেড়েছে ওজন। নতুন বছর শুরু হতেই তাই মাথায় চিন্তার হাত। নতুন বছরে ওজন বেড়ে যাক একেবারেই চাইছেন না। কীভাবে কমবে এই বাড়তি ওজন? তা নিয়ে বেড়েছে মাথাব্যাথা। চিন্তার কিছু নেই। বাড়িতে থাকা কয়েকটি পানীয়। সাহাজ্য করবে দ্রুত ওজন কমাতে। কি কি সেগুলি জেনে নিন।

জিরে ভেজানো জল

পুষ্টিবিদরা বলছেন, জিরের জল ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। জিরের মধ্যে থাকা এক ধরনের বায়োঅ্যাক্টিভ উপাদান ‘থাইমল’, বিশেষ ভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শরীরে জমা টক্সিন দূর করতে পারে। জিরের মধ্যে থাকা বিশেষ এক ধরনের এসেনশিয়াল অয়েল হজমে সহায়ক উৎসেচক ক্ষরণে উদ্দীপক হিসেবে কাজ করে।

গ্রিন টি

গ্রিন টির মধ্যে থাকে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত ভালো। গ্রিন টি  ওজন কমাতে সাহায্য করে।  গ্রিন টি খেতে হবে দিনে এক থেকে দুবার। এর চেয়ে খেলে স্বাস্থ্যের  ক্ষতি হতে পারে।

অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার

দ্রুত কমে মেদ। খাওয়ার আগে এক কাপ জলে  ১ চা-চামচ অ্যাপেল সাউডার ভিনিগার মিশিয়ে  খেলে খিদে কমে বিপাকহার বৃদ্ধিতেও সহায়ক। হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে  ডি-টক্স পানীয় হিসাবে খাওয়া যায়। দিনে দুবার  খাওয়া যায়।

 চিয়া সিড ভেজানো জল

  চিয়া সিড ভেজানো  জল দ্রুত মেদ কমায়।  সকালে উঠে এক গ্লাস খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে। এতে রয়েছে ফাইবার ও জরুরি খনিজ। পুষ্টিবিদরা মেদ কমাতেও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখতে বলেন ।