নিজস্ব প্রতিনিধি: শিশুদের বেড়ে ওঠার পেছনে অনেক বিষয় রয়েছে। এক একটি শিশুর বেড়ে ওঠার ধরণ এক একরকম হয়। কোনও কোনও শিশু খুব দ্রুত বেড়ে উঠে, আবার কেউ বয়সের তুলনায় সেভাবে বাড়ে না। অনেক সময় বংশ বা জিনগন কারণেও শিশুর বেড়ে ওঠার সমস্যা থাকে। তখন হয়ে যায় বাবা-মার চিন্তা। তবে অনেক ক্ষেত্রেই শিশুর সঠিক পুষ্টির অভাবই এর জন্য দায়ী থাকে। ঠিকমতো পুষ্টি না পেলে শিশুর বৃদ্ধি থেমে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার শিশুদের পুষ্টিতে সাহায্য করে। ঠিকমতো সেই পুষ্টিগুলি পেলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সে বেড়ে ওঠে। শিশুর বেড়ে ওঠার ক্ষেত্রে যেসব খাবার রয়েছে, সেগুলি হল-
দুধ: শিশুদের খাদ্যতালিকায় দুধ থাকা খুবই জরুরী। এতে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। এই দুটি উপাদাই হাড় মজবুত এবং শিশুর বেড়ে উঠার ক্ষেত্রে সক্রিয়। ভালো ফল পেতে দুধের মধ্যে বাদাম, হলুদ বা জাফরান মিশিয়ে দিতে পারেন।
ডিম: ডিমের মধ্যে প্রোটিন, বায়োটিন, রিবোফ্লাভিন ও আয়রন রয়েছে। তাই প্রতিদিন শিশুকে একটি করে ডিম দিন।
গাজর: গাজর থেকে প্রচুর ভিটামিন পাওয়া যায়। এছাড়াও এর মধ্যে বিটাক্যারোটিনও রয়েছে। এটি হাড় বৃদ্ধিতেও সহায়ক। তাই পারলে শিশুকে নিয়মিত গাজর খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।
দই: দইয়ে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিকস রয়েছে। এসব উপাদান শিশুদের শরীরের বৃদ্ধি হতে সাহায্য করে।
সয়াবিন: সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। হাড় মজবুত করতে শিশুদের সয়াবিন খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
