নিজস্ব প্রতিনিধি: হেলদি ও ফিট শরীর ধরে রাখরে ডায়েট চার্ট তৈরি করুন। পুষ্টিকর খাবার উপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতে অনেক অংশে সাহায্য করবে। প্রতিদিন আমরা প্রত্যেকেই কোন না কোনও ভাবে ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে ঘুরে চলেছি। কর্ম ব্যস্থতার ফাঁকে ঠিকঠাক করে খাবারও খাওয়া হয়না আমাদের। আর এর থেকেই খালি পেটে থাকার অভ্যাসটা ক্রমশ বাড়ছে। খালি পেটে থাকতে থাকতে নিজেরাই বিভিন্ন টোটকা বানিয়ে ফেলেছি। যেমন ধরুন চুইঙ্গাম, চা, কফি এমন নানান কিছু খালি পেটে খেয়ে থাকি। জানেন চিকিৎসকদের মতে এই জিনিস গুলোর দরুন আপনার অজান্তেই শরীরে নানান রোগের বাসা বাঁধতে পারে। তাই ডক্টরের পরামর্শ অনুযায়ী জেনেনিন খালি পেটে কোন কাজ গুলি একেবারেই করা চোলবেনা।

কফি – সকালে খালি পেটে অনেকের কফি খওয়া অভ্যেস রয়েছে। এতে কিন্তু গ্যাস ও হজমের সমস্যা হতে পারে।

শরীরচর্চা – আমরা বাশির ভাগ জন খালি পেটে শরীরচর্চা করে থাকি। খালি পেতে আমরা অনেক টাই দুর্বল থাকি, মাথা ঘোড়া থেকে শুরু করে আরও শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

অ্যালকোহল – বিনা খাবারে অ্যালকোহল একেবারে খাওয়া উচিৎ নয়। এতে লিভার সহ হজমেরও সমস্যা হতে পারে