নিজস্ব প্রতিনিধি: আধুনিক জীবনযাত্রায় কম্পিউটারের ব্যবহার সর্বত্র। সব জায়গাতেই কম্পিউটারে কাজ করতে হয়। তবে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে টাইপ বা মাউস নাড়াচাড়া করায় স্বাভাবিকভাবেই হাত, আঙুলে তীব্র ব্যথা হয়। মাঝেমধ্যে ব্যথানাশক ওষুধ খেলে সাময়িক ব্যথা কমে। কিন্তু আবার কাজ শুরু করলে যে কে সেই! এই পরিস্থিতিতে সমস্যা সমাধানের উদ্দেশ্যে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে পারেন।
মাঝে মাঝে উঠুন: কাজের চাপে অনবরত হাত ও মাথা চলতে থাকে। তবে টাইপ করার কারণে হাতে-আঙুলে তীব্র ব্যথা হলে অবশ্যই বিরতি নিতে হবে। ৩০ মিনিট কাজ করার পর অন্তত ২ থেকে ৩ মিনিটের বিরতি নিন।
নখ ছোট রাখুন: নখ বড় থাকলে সঠিকভাবে টাইপ করা যায় না। এ কারণে নিয়মিত নখ কাটুন। এতেও ব্যথা কমতে পারে।
বসার ভঙ্গির দিকে খেয়াল রাখুন: আর্গোনমিক নিয়ম মেনে বাড়িতে কম্পিউটারের চেয়ার টেবিল বানান। কম্পিউটারের সামনে বসে যাতে হাত, কোমড়, ঘাড় সঠিক সাপোর্ট পায়, তা নিশ্চিত করতে হবে। এই নিয়ম মানলেই শরীরের নানা জায়গায় ব্যথা কমবে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে: এই ধরনের সমস্যার পেছনে বিভিন্ন ধরনের রোগও দায়ী থাকতে পারে। তাই অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
