নিজস্ব প্রতিনিধিঃ প্রতিদিনের অফিস, বাড়ির কাজ, সন্তানের স্বাস্থ্য, পড়াশোনা তার দেখভাল সবমিলিয়ে সারাদিনের স্ট্রেস এখন আমাদের নিত্য সঙ্গী। তাতে আবার মাঝে মাঝে দোসর হয় অফিসের বাড়তি কাজের চাপ। করোনাকালে দীর্ঘদিন ঘরবন্দী থাকার দরুন সেই অভ্যাসও খানিক দায়ী হচ্ছে আমাদের স্ট্রেসের মাত্রা বাড়াতে। পরিস্থিতি কখনও কখনও হাতের বাইরে চলে যায় আর তখন আমাদের দ্বারস্থ হতে হয় চিকিৎসকের। জেনে নিন স্ট্রেস এড়াতে কী কী মেনে চলবেন-
প্রতিদিন আপনার মানসিক ব্যায়াম প্রয়োজন। তাই প্রতিদিন হাঁটা খুব ভাল ব্যায়াম। হাঁটলে স্ট্রেস কমবে ।
হাঁটার পাশাপাশি প্রতিদিন যোগা করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত যোগা স্ট্রেস আপনার স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করবে।
পেট ভরানো খাবার নয় খান ভালো ও স্বাস্থ্যকর খাবার। যে খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকে সেই খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
সব কাজের পাশাপাশি প্রয়োজন ৮ ঘণ্টার ঘুম। সব কাজের পাশাপাশি নিয়ম করে ৮ ঘন্টার ঘুম অবশ্যই আপনার স্ট্রেস কমাতে প্রয়োজন।
পর্যাপ্ত ঘুম, খাবার ও ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রয়োজন পজিটিভ চিন্তাভাবনা করা। যত বেশি নেগেটিভ চিন্তা করবেন ততবেশি স্ট্রেস্ফুল লাইফ আপনাকে ঘিরে ধরবে।
