নিজস্ব প্রতিনিধিঃ অগ্ন্যাশয় যখন ইনসুলিন উৎপাদন বন্ধ করে দেয় তখন রক্তে বেড়ে যায় গ্লুকোজের মাত্রা। আর তা থেকেই শরীরে তৈরি হয় নানা সমস্যা। সেই জন্যই শরীরে ইনসুলিন প্রয়োজন হয়ে পড়ে। তাই ডায়াবেটিক রোগীদের খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হয়। জানেন কী ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এই পাঁচ খাবার খুবই উপকারি যা শরীরে প্রাকৃতিক ইনসুলিন হিসাবে কাজ করবে।
মাছ- স্যামন, সার্ডিন জাতীয় মাছ রক্তে সুগারের মাত্রা কমায়। ডায়াবেটিক কোনও রোগী যদি আমিষাশী হন তাহলে তিনি এই মাছগুলি খেতে পারেন।
বাদাম, আমন্ড- ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য কাজু, আমন্ড, আখরোটের মত শুকনো ফল উপকারী। এগুলি শরীরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
অ্যাভোকাডো- ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য অ্যাভোকাডো ভীষণভাবে উপকারী। কারণ এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই কম। ওজন নিয়ন্ত্রণেও এই খাবার সহায়তা করে।
নিমপাতা- ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য নিমপাতা ভীষণ উপকারী। কাঁচা নিমপাতা চিবিয়ে খেলে ডায়াবেটিস থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
তবে খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম ও শরীরচর্চা। প্রতিদিন কমপক্ষে আধঘন্টা শরীরচর্চা করলে শরীর থেকে ঘাম নির্গত হলে শরীর সুস্থ থাকে। সঙ্গে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। দিনে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন অবশ্যই করে ডায়াবেটিক রোগীদের। মনে রাখবেন ডায়াবেটিক রোগীদের কঠিন নিয়মানুবর্তিতার মধ্যে দিয়ে যেতে হয় নাহলে এই সমস্যা আরও বাড়ে।
