নিজস্ব প্রতিনিধি: বাংলাজুড়ে হাড়কাঁপানো ঠাণ্ডা। এতেই নাজেহাল হচ্ছেন সাধারণ মানুষ। শিশু আর বয়স্কদের তো আর কথাই নেই। মঙ্গলবার কলকাতার তাপমাত্রা নেমেছে ১০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে। জেলার পারদ নেমেছে ১০ ডিগ্রির নীচে। উত্তরবঙ্গের তাপমাত্রা কমেছে আরও। শীতে জবুথবু অবস্থা। ক্ষণে ক্ষণে হাত-পা বরফের মত ঠাণ্ডা হয়ে যাচ্ছে। এই সময়ে শরীরকে কীভাবে গরম রাখা যায় সেটাই ভাবছেন অনেকে। বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি খেলে গুরম থাকবে শরীর। কি কি জেনে নিন।   উপায়।

শরীর গরম রাখতে কী কী খাবেন?

আমন্ড

আমন্ডের মধ্যে থাকে হেলদি ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন ই-এর মতো পুষ্টি ।  আমন্ড খেলে শরীর গরম থাকবে এবং সারাদিন কাজ করার এনার্জি পাবেন।  একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়ানো যাবে।

মুসুর ডাল

শরীর গরম রাখতে মুসুর ডাল দারুন উপকারী।  মুসুর ডালের মধ্যে রয়েছে ভরপুর মাত্রায় প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় মিনারেল।  শীতের দিনে মুসুর ডালে পাতলা ঝোল খেলে শরীর হাইড্রেটেড এবং গরম থাকবে।

আদা

সর্দি-কাশিতে আদার জুরি মেলা ভার। এতে থাকা   প্রাকৃতিক থার্মোজেনিক উপাদান রয়েছে, যা শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় বজায় রাখে।  ঠান্ডা লাগা দূর করে।  নানা ধরনের সংক্রমণের হাত থেকে শরীরকে সুস্থ রাখে।  শীতে পেটের সমস্যা দূর করতে আদা উপকারী।

রসুন

রসুনের মধ্যেও ইমিউন-বুস্টিং উপাদান রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর রসুন খেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন সচল থাকবে এবং শরীর গরম থাকবে।   হাঁচি-কাশির সমস্যা  দূর হবে।

দারুচিনি

চায়ে চিনির বদলে দারুচিনি ব্যবহার করতে পারেন। কনকনে ঠান্ডাতেও শরীরকে সুস্থ রাখে।  এতে থার্মোজেনিক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। যে কোনও খাবার, স্ন্যাকসের সঙ্গে দারুচিনির খেতে পারেন।