নিজস্ব প্রতিনিধিঃ আমাদের শরীরের বিভিন্ন সমস্যার জন্য আমাদের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস একটা বড় ভূমিকা রাখে রাতের খাবার কখন খাচ্ছি, কেমন খাচ্ছি। দিনেই বা ঠিক কোন সময় খাচ্ছি। খিদে চেপে রাখা হচ্ছে কিনা এই সবকিছুর উপর নির্ভর করে পেটের স্বাস্থ্য। বিশেষজ্ঞ মহল বলছে রাতের খাবার হওয়া উচিত একেবারে হালকা। অন্যদিকে ঘড়ির কাঁটার সাতটা পেরিয়ে গেলে অর্থাৎ সন্ধ্যের পর বেশ কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে অর্থাৎ এড়িয়ে চলতে হবে বিশেষ কিছু খাবার কোন কোন খাবারগুলি সন্ধ্যার পর আর খাবেন না দেখে নিন।

চা ও কফিঃ চা ও কফিতে থাকে ক্যাফিন নামক উপাদান এই ক্যাফিন স্নায়ুকে সতেজ করে তোলে। ফলে রাতের ঘুম আসতে সমস্যা হয়। তাই নিয়মিত যারা চা বা কফি খান এবং রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন তাঁদের জন্য সন্ধ্যার পর এগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকাই উচিত। যা থেকে দেখা যেতে পারে অনিদ্রার সমস্যা। 

ভাজাভুজিঃ অনেকেই বিকেলবেলায় তেলেভাজা বিভিন্ন খাবার খেয়ে থাকেন। চায়ের সঙ্গে ‘টা’ না হলে অনেকেরই ঠিক বিকেলটা জমে না। কিন্তু মনে রাখবেন এই খাবারগুলির জন্যই বুক জ্বালা ও অ্যাসিডিটির মত সমস্যা দেখা দেয়। ঘুমও নষ্ট হয়। তাই এই খাবারগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। 

মিষ্টিঃ অনেকেই রাতে খাওয়া দাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়া পছন্দ করেন। কিন্তু অনিয়ন্ত্রিতভাবে মিষ্টি খেলে তাতে ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা দেখা দেয়। মিষ্টি খেলে খাবার হজম হতেও সময় নেয়। ফলে এতে থাকা শর্করা শরীরের স্নায়ু সতেজ করে দিলে অনিদ্রার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সন্ধ্যার পর থেকে এই খাবারগুলি খাওয়া বন্ধ করুন।