নিজস্ব প্রতিনিধি: তীব্র গরম, ঘাম আর দূষণের জেরে গ্রীষ্মকালে ত্বকের সমস্যা যেন বাড়তেই থাকে। বিশেষ করে এই সময় ট্যানিং, র‍্যাশ ও বডি অ্যাকনির মতো সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, সামান্য কিছু নিয়ম মেনে চললেই এই গরমেও ত্বককে রাখা সম্ভব সতেজ ও সুস্থ। বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে অতিরিক্ত ঘাম ও রোদের UV রশ্মি ত্বকের স্বাভাবিক সুরক্ষা নষ্ট করে দেয়। তাই এই সময়ে শুধু শরীরের নির্দিষ্ট অংশ নয়, পুরো দেহের যত্ন নেওয়াও জরুরি। শুধু বাইরের যত্ন নয়, শরীরকে ভিতর থেকেও হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। পর্যাপ্ত জল খাওয়ার পাশাপাশি তরমুজ, শসা বা ফ্লুইড রয়েছে এমন ফল খেলে ত্বক ভালো থাকবে। দীর্ঘদিন ট্যানিং বা গুরুতর অ্যাকনের সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ডার্মাটোলজিস্টদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রথমেই দরকার হালকা ও মাইল্ড ক্লিনজার ব্যবহার। কড়া সাবান বা অতিরিক্ত স্ক্রাব ত্বককে আরও শুষ্ক ও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এছাড়া SPF ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন লাগিয়ে প্রতি কয়েক ঘণ্টা অন্তর তা পুনরায় ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। গরমে সিনথেটিক বা টাইট পোশাকের বদলে সুতি ও ঢিলেঢালা পোশাক পরলে ঘাম কম জমে এবং বডি অ্যাকনের ঝুঁকিও কমে। পাশাপাশি বাইরে থেকে এসে বা শরীর বেশি ঘেমে গেলে দ্রুত স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। দীর্ঘক্ষণ ঘামে ভেজা পোশাক পরে থাকলে ত্বকে ব্যাকটেরিয়া জমে ব্রণ বাড়তে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, গরমে ত্বকের যত্ন নিতে এই ৫টি বিষয় মেনে চলা দরকার। অতিরিক্ত ঘাম ও ধুলোবালির কারণে বারবার মুখ ও শরীর পরিষ্কার করা দরকার হলেও খুব কড়া সাবান বা অ্যাকটিভসমৃদ্ধ ক্লিনজার ব্যবহার করা উচিত নয়। এতে ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। স্কিন-ফ্রেন্ডলি pH যুক্ত হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। ত্বককে ট্যানিং ও পিগমেন্টেশন থেকে বাঁচাতে SPF ৩০ বা তার বেশি ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি। গরমে টাইট বা সিনথেটিক পোশাক ঘাম আটকে রাখে, যা বডি অ্যাকনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই হালকা, সুতি ও বাতাস চলাচল করে এমন পোশাক পরার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। জিম বা বাইরে থেকে এসে ঘাম শুকিয়ে শরীরে রেখে দিলে ব্যাকটেরিয়া ও তেল জমে বডি অ্যাকনে বাড়তে পারে। তাই ঘাম হওয়ার পর যত দ্রুত সম্ভব স্নান করা এবং পরিষ্কার পোশাক পরা দরকার। পর্যাপ্ত জল না খেলে ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে। চিকিৎসকদের মতে, জল, তরমুজ, শসার মতো জলসমৃদ্ধ ফল গরমে ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।