নিজস্ব প্রতিনিধি: বর্ষাকালে অনেকেরই সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব, শরীরে ক্লান্তি বা অলসতা অনুভব হয়। অনেকেই এটিকে আবহাওয়ার স্বাভাবিক প্রভাব বলে এড়িয়ে যান। তবে চিকিৎসকদের মতে, এই ‘মনসুন ফ্যাটিগ’ বা বর্ষাকালীন ক্লান্তির পিছনে রয়েছে একাধিক বৈজ্ঞানিক কারণ। সঠিক জীবনযাপন না করলে এই সমস্যা আরও বাড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ষায় সূর্যালোকের পরিমাণ কমে যাওয়ায় শরীরে সেরোটোনিনের উৎপাদন হ্রাস পায়। এই হরমোন মেজাজ ও শক্তি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একই সঙ্গে মেলাটোনিনের মাত্রা বেড়ে যাওয়ায় ঘুম বেশি পায় এবং সারাদিন ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে। এছাড়া বাতাসে আর্দ্রতা বেড়ে যাওয়ায় শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে বেশি শক্তি ব্যয় হয়, ফলে সহজেই অবসাদ আসে। বর্ষায় মানুষ তুলনামূলকভাবে কম শরীরচর্চা করেন, বেশি সময় ঘরের মধ্যে থাকেন এবং ভাজাভুজি বা ভারী খাবার বেশি খান। এসব অভ্যাসও শক্তি কমাতে পারে । পাশাপাশি অনেকেই  পর্যাপ্ত  জল কম পান করেন।

বর্ষায় ক্লান্তি এড়াতে পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে, প্রোটিন, শাকসবজি ও মৌসুমি ফলসমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খেতে হবে এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস চালিয়ে যেতে হবে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়াও জরুরি। মেঘলা আবহাওয়ার মধ্যেও সুযোগ পেলে কিছু সময় প্রাকৃতিক আলোয় থাকার চেষ্টা করতে হবে। তবে যদি ক্লান্তি দীর্ঘদিন ধরে থাকে বা তার সঙ্গে জ্বর, কাশি, শরীরব্যথা, শ্বাসকষ্ট কিংবা অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেয়,তাহলে শুধুমাত্র আবহাওয়াকে দায়ী না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ অনেক সময় ভাইরাল সংক্রমণ, ডেঙ্গু, অ্যানিমিয়া, থাইরয়েডের সমস্যা বা ভিটামিনের ঘাটতির মতো অসুস্থতার প্রাথমিক লক্ষণও অতিরিক্ত ক্লান্তি হতে পারে।