নিজস্ব প্রতিনিধিঃ কর্মজীবী মানুষদের কাছে এই পরিস্থিতি খুবই পরিচিত! দুপুরের খাবার খাওয়া শেষ, ঘড়ির কাঁটায় তখন বিকেল ৩টে, আর হঠাৎ করেই যেন শরীরের সব শক্তি গায়েব হয়ে গেল!বাকি কাজগুলো শেষ করার বদলে চোখের পাতায় নেমে আসে ক্লান্তি, আর শরীর চাঙ্গা রাখতে অনেকেই তখন বারবার কফি খাওয়া বা মিষ্টি জাতীয় খাবারের আশ্রয় নেন।অনেকেই এই ক্লান্তির জন্য ব্যস্ত শিডিউল বা ঘুমের অভাবকে দায়ী করেন। তবে চিকিৎসকদের মতে, বিকেলের এই এনার্জি ক্র্যাশ বা ক্লান্তির সঙ্গে আমাদের হজমপ্রক্রিয়া ও পুষ্টির শোষনের সাথে গভীরভাবে জড়িত।

সারাদিন কর্মক্ষম থাকার ৩টি সহজ ঘরোয়া উপায়

একটি খেঁজুরের সাথে এক চা চামচ ঘি খান। খেঁজুরে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায় এবং ঘিয়ে থাকা ভালো ফ্যাট রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়তে দেয় না। ফলে রক্তে সুগার স্পাইক বা হঠাৎ ক্র্যাশ না হয়ে দীর্ঘক্ষণ ধরে শরীরে শক্তি বজায় থাকে।রাতে ১ থেকে ২টি জাফরানের টুকরো জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে এই জাফরান ভেজানো জল  দুধের সাথে মিশিয়ে নিন। জাফরান আয়ুর্বেদিক মুড বুস্টার হিসেবে কাজ করে, যা সকালে বা রাতে ঘুমানোর আগে খেলে মন ও মেজাজ ফুরফুরে থাকে।রাতে দেরিতে এবং ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

কি করনীয়?

পেটভর্তি খাবার নিয়ে ঘুমাতে গেলে শরীর রাতে টিস্যু, পেশি ও স্নায়ু মেরামতের কাজ করার পরিবর্তে খাবার হজম করতেই ব্যস্ত থাকে। তাই সকালে চনমনে হয়ে ঘুম থেকে উঠতে ঘুমানোর অন্তত ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন।খাবারের সময়ের এই সামান্য পরিবর্তন এবং সঠিক পুষ্টির দিকে নজর দিয়ে আপনি সহজেই বিকেলের অলসতা কাটিয়ে কাজের শেষ সময় পর্যন্ত নিজেকে সতেজ রাখতে পারবেন।