নিজস্ব প্রতিনিধি: রাতে টানা ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম, তবু সকাল গড়াতেই চোখে নেমে আসে ঝিমুনি! অফিসে বসে কাজ করতে করতেই মাথা ভার-এটা কি শুধুই ক্লান্তি, নাকি শরীরের ভেতরে লুকিয়ে থাকা কোনও সমস্যার ইঙ্গিত?

অনেকেই মনে করেন বেশি ঘুম মানেই শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রাম পেয়েছে। কিন্তু বাস্তবটা সবসময় এমন নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের সময়কাল নয়, বরং ঘুমের গুণগত মানই নির্ধারণ করে আপনি কতটা সতেজ অনুভব করবেন। চিকিৎসকদের ব্যাখ্যা অনুযায়ী, ঘুমের বিভিন্ন ধাপ রয়েছে, যার মধ্যে গভীর ঘুম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়েই শরীর নিজেকে মেরামত করে এবং মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায়। কিন্তু যদি রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায় বা গভীর ঘুমে পৌঁছানো না যায়, তাহলে দীর্ঘ সময় ঘুমিয়েও ক্লান্তি কাটে না।

আরও পড়ুন: Amazon Great Summer Sale শুরু, কোন পণ্যে মিলবে ৬৫% পর্যন্ত ছাড় জানেন?

নাক ডাকা অনেক সময় বড় সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। ‘স্লিপ অ্যাপনিয়া’ নামের একটি অবস্থায় ঘুমের মধ্যে শ্বাস কিছু সময়ের জন্য বন্ধ হয়ে যায়, ফলে ঘুম বারবার বিঘ্নিত হয়। এর ফলে সকালে মাথাব্যথা ও সারাদিন ঝিমুনি অনুভূত হতে পারে। এছাড়া রক্তস্বল্পতা বা আয়রনের অভাব থাকলেও শরীরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দেয়। এতে শরীরের কোষে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না, ফলে সারাদিন অবসন্ন লাগে। একইভাবে থাইরয়েড হরমোনের সমস্যা বা রক্তে শর্করার ওঠানামাও অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাবের কারণ হতে পারে।

মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতাও শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয়। অনেক সময় মানুষ বেশি ঘুমিয়েও স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা ফিরে পান না। কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যায় এবং মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস পরিবর্তন করলে এই সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও ওঠা, ঘুমের আগে স্ক্রিন এড়িয়ে চলা, নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ-এই অভ্যাসগুলো ঘুমের মান উন্নত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, টানা কয়েক সপ্তাহ ধরে এই সমস্যা থাকলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ বেশি ঘুম নয়, বরং সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করাই সুস্থ থাকার আসল চাবিকাঠি।