নিজস্ব প্রতিনিধিঃ এই গরমের হাত থেকে বাচতে জলই ভরসা। গরমে শরিরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে ও শরীরকে আদ্র রাখতে জলের গুরুত্ব অপরিসীম। জল সঠিক পরিমানে না খেলেই শরিরে বাসা বাঁধে নানাবিধ সমস্যা। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে জল পান করা বাধ্যতামূলক। জানেন কী এই গরমে ঠিক কতটা জল আপনার খাওয়া দরকার? 

এই গরমে প্রচুর ঘাম হওয়ার দরুণ শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণ জল ও সঙ্গে প্রয়জনীয় উপাদান বেরিয়ে যায়। তাই প্রতিদিন পুরুষদের প্রায় ৪ লিটার জল এবং মহিলাদের প্রায় ৩ লিটার জলপান করা উচিত।

শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে বেশী করে ওআরএস, ডাবের জল খেতে পারেন। যা শরীরকে আদ্র রাখবে সঙ্গে শরীরে প্রয়োজনীয় উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখবে। 

কিডনি ও হার্টের রোগীরা রোদে কম বেরোনোর চেষ্টা করুন। জলের মাত্রা মেপে খান। সঙ্গে ছাতা ও অন্যান্য প্রয়জনীয় জিনিস অবশ্যই রাখুন।