নিজস্ব প্রতিনিধি: শীতকাল মানেই সাধারণ মানুষ জল থেকে ১০ হাত দূরে থাকেন। অনেকে তো আবার দিনের পর দিন শীতের ভয়ে স্নান পর্যন্ত করেন না। এমনকি এই সময়ে মানুষের জলতেষ্টাও কম পায়। তাই অনেকেই শীতকালে জল কম খান। এমনও অনেকে রয়েছেন সারা দিনে মাত্র মাত্র এক বা দুই গ্লাস জলপান করেন। এতেই হতে পারে শরীরের বড় ক্ষতি। আপনি কি জানেন শীতকালে কম পরিমানে জলপান আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জন্য, বিশেষ করে আপনার কিডনি এবং লিভারের জন্য কতটা বিপজ্জনক হতে পারে? চিকিৎসকরা বলছেন যদি আপনার তেষ্টা নাও পায় তবুও শরীরে জলের প্রয়োজন, এমনকি শীতকালেও।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে কমপক্ষে ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত। যদি শীতে ঠাণ্ডা জলপান  করতে অসুবিধা হয়, তাহলে  হালকা গরম জল পান করতে পারেন। এছাড়াও,  নারকেল জল, তাজা ফলের রস, সবজির রস এবং ঘরে তৈরি স্যুপ  খেয়ে শরীরে ঘাটতি মেটাতে পারেন।  জল কম খেলে শরীরে যা যা ক্ষতি হতে পারে…

১. কিডনির ক্ষতি

কিডনি আমাদের শরীরের যাবতীয় দুষিত পদার্থ রেচন ক্রিয়ার মাধ্যমে বের করে।  রক্ত পরিষ্কার করে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে  বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।  যদি কম  জল পান করেন তাহলে  কিডনি  শরীরের দুষিত পদার্থ বের করতে অক্ষম  হয়ে পরে। এর ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।  মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং জ্বালাও হতে পারে এবং দীর্ঘ সময় ধরে মদ্যপান আপনার কিডনির কার্যক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে।

২. লিভারের ক্ষতি 

খুব কম জল পান করলে লিভারের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। কারণ শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য জলের প্রয়োজন হয়।  শরীরে জলের অভাব লিভারে বিষাক্ত পদার্থ জমা হতে পারে, যার ফলে লিভারের উপর চাপ পড়ে এবং এর কার্যকারিতা হ্রাস পায়। লিভারের কাজ হল খাবার হজম করা এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করা। শরীরে জলের ঘাটতি রক্তকে ঘন করে তোলে, যার ফলে লিভার সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এতে শরীরে  ফোলাভাব দেখা দিতে পারে এবং শরীরের কার্যক্ষমতা হ্রাস  পেতে পারে।

৩. পেটের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য

শীতকালে আমরা প্রায়ই ভাজা বা ভারী খাবার খাই। হজমের জন্য জল অপরিহার্য। যদি  কম জল পান করেন, তাহলে আপনার পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার হবে না, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আপনার পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।