নিজস্ব প্রতিনিধি: সুস্থ জীবনযাপন কে না চাই?একটু এদিক থেকে ওদিক হলেই লুকিয়ে সংক্রমণের ফাঁদ। এর থেকে রেহাই নেই কারোর।একটার পর একটা অসুখ বিসুখ লেগেই থাকে।বিশেষজ্ঞরা বলছেন সুস্থ জীবনযাপন করতে সঠিক খাবার ও শরীরচর্চাই মূল চাবিকাঠি।কোন সময়ে খাবার খাচ্ছেন আর কোন সময়ে শরীরচর্চাও করছেন তা দেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূ্র্ণ।মনে রাখবেন ভুল সময়ে পুষ্টিকর খাবার খেয়েও কোন কাজে আসবে না।তাই সময়টা অত্যন্ত গুরুত্বপূ্র্ণ।সকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ভেবে হাঁটতে যাচ্ছেন? কিন্তু এর পরেও ওজন কমছে না।তবে জানুন আপনি কোথায় ভুল করছেন?

হাঁটলে শরীর ভাল থাকে, এইকথা সঠিক।শুধুমাত্র শারীরিক নয়,মানসিক দিক থেকেও সুস্থ বোধ করেন ওই ব্যক্তি।তাই রোজ হাঁটাহাঁটির পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।যদি কেউ ভাবেন ভোরবেলা উঠে হাঁটতে যাবেন তবে তা শরীর ও মনের জন্য অবশ্যই ভাল। তবে এর জন্য বেশ কিছু নিয়মও আছে।

অনেকে আছেন খেয়ে উঠে হাঁটারও কিন্তু নিয়ম আছে। খাওয়ার পরেই অনেকে হাঁটতে বেরোন। মিনিট ১৫ বা ৩০ কেউ জোরে হাঁটেন কেউ আবার পায়াচারিও করেন। তবে কারও কারও ভরপেট খাওয়ার পরেই হাঁটলে শরীরে অস্বস্তি হয়। পেটেও কষ্ট হয়। সে ক্ষেত্রে হাঁটা কোন কাজে দেবে না। তাই বিরতি নিয়ে হাঁটা ভাল।খাবার খেয়ে খেয়ে হাঁটতে বেরোবেন না।

আরও পড়ুন : বাস্তু মতে ‘পারফিউম’ শুভ না অশুভ জানেন?

বেশি জোরে হন্তদন্ত হয়ে হাঁটবেন। বরং শরীরের ছন্দে হাঁটার চেষ্টা করুন। একসঙ্গে এত দ্রুত হাঁটলে শরীরে ক্লান্তি চলে আসে। পেশিতে টান ধরে। খাবার হজমে সমস্যা হবে। যাঁদের অম্বলের ধাত আছে, তাঁদের ধীরেই হাঁটতে হবে। একটু একটু করে হাঁটা প্র্যাকটিস করুন।হাঁটতে হাঁটতেই শ্বাস নেওয়া-ছাড়ার ব্যায়াম করে নিতে পারেন। নাক দিয়ে গভীর ভাবে শ্বাস টেনে মুখ দিয়ে ছাড়তে হবে। এই সুঅভ্যাস ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াবে।