নিজস্ব প্রতিনিধি: সুস্থ ও সবল শরীরের জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা প্রয়োজন। তবে বিভিন্ন গবেষণায় বলছে, শুধু সুস্থ থাকতেই নয়, মানসিকভাবে সুস্থ ও সবল থাকতেও প্রয়োজন শরীরচর্চার নিয়মিত অভ্যাস। এমনকী অবসাদ ঠেকাতেও কার্যকরী নিয়মিত শরীরচর্চা। অবসাদ এমন একটি মানসিক অবস্থা যার একাধিক উপসর্গ, মন খারাপ, কাজে অনীহা, কোনও কাজেই মন বসাতে না পারা, ঘুমের স্থায়ী সমস্যা, খিদে কম ইত্যাদি। এক একজনের ক্ষেত্রে মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। তাই দেরি না করে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শারীরিক অবসাদ কাটিয়ে ওঠা যায়।
কোনও ব্যক্তির মনমেজাজ ভাল করতে সাহায্য করে শরীরচর্চা। কারণ শারীরিক পরিশ্রম করলে শরীর থেকে এন্ড্রোফিনস ক্ষরণ হয়। ফলে মানসিক চাপ-উদ্বেগ কমে যায়। আত্মবিশ্বাস ফিরে পাওয়া যায়। খিদে কমে যাওয়ার ক্ষেত্রেও শরীরচর্চা সাহায্য করে। সম্প্রতি হাভার্ড টি এইচ চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথের গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন ১৫ মিনিটের দৌড় অথবা ঘণ্টাখানেকের হাঁটার অভ্যাস অবসাদের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অবসাদ কাটাতে শরীরচর্চার পাশাপাশি একাধিক পুষ্টিকর খাওয়াও প্রয়োজন। প্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ- দুই রকম প্রোটিনই প্রয়োজন। এছাড়া যথেষ্ট পরিমাণে ফল ও সবজি খাওয়াও দরকার।
