নিজস্ব প্রতিনিধি: অনেকেই ডায়েট বা ব্যায়াম শুরু করলেই প্রায় প্রতি ঘণ্টায় স্কেলে দাঁড়িয়ে ফলাফল দেখতে চান। কিন্তু দিনের বিভিন্ন সময়ে শরীরের ওজন স্বাভাবিকভাবেই ওঠানামা করে, যা অনেক সময় ভুল ধারণা তৈরি করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক সময় ও নিয়ম না মেনে ওজন মাপলে প্রকৃত অগ্রগতি বোঝা যায় না।

কখন ওজন মাপা উচিত নয়
চিকিৎসকদের মতে, দিনের মধ্যে ওজন ১ থেকে ৩ কেজি পর্যন্ত ওঠানামা করতেই পারে। তাই যেকোনো সময় ওজন মাপা বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

আরও পড়ুন: গরমে শরবতে চিনির বদলে কেন দেবেন মধু? শরীর সুস্থ রাখতে যা বললেন বিশেষজ্ঞরা…

খাওয়ার পরপরই: খাবার ও পানীয় শরীরে প্রবেশ করলে ওজন সাময়িক বাড়ে। এটি চর্বি নয়, বরং খাবারের অতিরিক্ত ওজন।

ব্যায়ামের ঠিক পরে: ঘামের কারণে শরীর থেকে জল কমে যায়, ফলে ওজন কম দেখাতে পারে-যা স্থায়ী নয়।

মাসিক চলাকালীন: হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে মহিলাদের
শরীরে জল জমে ওজন সাময়িক বাড়তে পারে।

অতিরিক্ত লবণ বা কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পর: এগুলো শরীরে জল ধরে রাখে, ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

অ্যালকোহল সেবনের পরে: শরীরের জলের ভারসাম্য নষ্ট
হওয়ায় ওজনের ফলাফলে তারতম্য দেখা দেয়।

ওজন মাপার সঠিক সময়
সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য সময় হলো সকালে ঘুম থেকে উঠে, বাথরুম সেরে, কিছু খাওয়া বা পান করার আগে। এ সময় শরীর তুলনামূলক স্থিতিশীল থাকে এবং প্রকৃত ওজন জানা যায়।

আরও কিছু জরুরি নিয়ম
সপ্তাহে একদিন নির্দিষ্ট সময়ে ওজন মাপুন
প্রতিবার একই মেশিন ব্যবহার করুন
হালকা পোশাক বা খালি পায়ে দাঁড়ান
স্কেল সমতল মেঝেতে রাখুন
প্রতিদিন নয়, সপ্তাহে একবার মাপাই যথেষ্ট

ওজন কমানো একটি ধীরে চলা প্রক্রিয়া। প্রতিদিনের ওঠানামা দেখে হতাশ না হয়ে নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ওপর গুরুত্ব দিন। সঠিকভাবে ওজন মাপলেই বুঝতে পারবেন আপনার পরিশ্রম কতটা ফল দিচ্ছে।