নিজস্ব প্রতিনিধি: সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস রয়েছে? তবে চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে মানুষের হাঁটার গতি বা ‘গেইট স্পিড’ (Gait Speed) তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, পেশির শক্তি এবং শারীরিক সক্ষমতা সম্পর্কে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিতে পারে। গবেষকরা জানিয়েছেন, যারা একটু দ্রুত গতিতে হাঁটেন, তাদের ক্ষেত্রে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি অনেকটাই কম।

হাঁটার গতি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

বাইরে থেকে হাঁটাকে খুব সহজ মনে হলেও, এটি আসলে শরীরের একাধিক জটিল সিস্টেমের সমন্বয়ে ঘটে। হাঁটার সময় হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুস শরীরে নিরবিচ্ছিন্ন অক্সিজেন সরবরাহ করে।পেশিগুলো শরীরকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার শক্তি জোগায়।মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র শরীরের ভারসাম্য ও অঙ্গবিন্যাস নিয়ন্ত্রণ করে।

বিপদের মাপকাঠি কোনটি?

চিকিৎসাবিজ্ঞানের পরিভাষায়, প্রতি সেকেন্ডে ০.৮ মিটার গতিবেগকে একটি আদর্শ রেফারেন্স পয়েন্ট ধরা হয়। যদি কোনো বয়স্ক মানুষের হাঁটার গতি প্রতি সেকেন্ডে ০.৮ মিটারের কম হয়, তবে তা গুরুতর পেশি ক্ষয়ের লক্ষণ হতে পারে। তবে এর মানে এই নয় যে কম গতিতে হাঁটলেই সবাই অসুস্থ, কারণ বয়স, উচ্চতা বা হাড়ের জয়েন্টের সমস্যার কারণেও গতি কম হতে পারে। 

বাড়িতে যেভাবে নিজের হাঁটার গতি পরীক্ষা করবেন

কোনো দামি গ্যাজেট ছাড়াই সহজ ৪টি ধাপে নিজের হাঁটার গতি মাপা সম্ভব:
১. ঘরের মেঝেতে বা ফাঁকা জায়গায় সোজা ১০ মিটার দূরত্ব চিহ্নিত করুন।
২. আপনার স্বাভাবিক ও আরামদায়ক গতিতে ওই দূরত্বটি হেঁটে পার হন।
৩. ফোনের স্টপওয়াচ দিয়ে পার হতে কত সেকেন্ড সময় লাগল তা রেকর্ড করুন।
৪. এবার দূরত্বকে (১০ মিটার) মোট সময় (সেকেন্ড) দিয়ে ভাগ করুন।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

হাঁটার গতি কমে যাওয়ার সাথে সাথে যদি নিচের উপসর্গগুলো দেখা দেয়, তবে অবহেলা না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।অতিরিক্ত ক্লান্তি বা শারীরিক দুর্বলতা অনুভব করা।আগে যে কাজগুলো সহজে করতেন, এখন তাতেই হাঁপিয়ে ওঠা বা শ্বাসকষ্ট হওয়া।হাঁটার সময় মাথা ঘোরানো বা ঘন ঘন শরীরের ভারসাম্য হারানো।চেয়ার থেকে উঠতে বা সিঁড়ি ভাঙতে মারাত্মক কষ্ট হওয়া।দৈনিক কত কদম হাঁটছেন তা ট্র্যাক করা অবশ্যই ভালো, তবে তার পাশাপাশি আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্যে এবং কী গতিতে হাঁটছেন, সেদিকেও নজর দেওয়া সমান জরুরি।