নিজস্ব প্রতিনিধিঃ সারাদিন ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইলের পর্দার দিকে তাকিয়ে কাজ করার অভ্যাস এখন বহু মানুষের। পড়াশোনা থেকে শুরু করে অফিসের কাজ, অনলাইন মিটিং কিংবা বিনোদন সব ক্ষেত্রেই বাড়ছে স্ক্রিনের ব্যবহার। আর দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখে জ্বালা, লালচে ভাব, অস্বস্তি কিংবা ঝাপসা দেখার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কেন হয় ড্রাই আইয়ের সমস্যা?

চোখ সুস্থ রাখতে অশ্রুস্তর বা টিয়ার ফিল্ম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি চোখের উপরিভাগকে আর্দ্র ও সুরক্ষিত রাখে। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে অনেক সময় স্বাভাবিকের তুলনায় কম পলক পড়ে। ফলে চোখের উপর অশ্রুর স্তর ঠিকমতো ছড়াতে পারে না এবং দ্রুত শুকিয়ে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, চোখের পলক পড়ার মাধ্যমে কর্নিয়ার উপর নতুন অশ্রুস্তর ছড়িয়ে পড়ে। এই প্রক্রিয়া ব্যাহত হলে চোখে শুষ্কতা ও জ্বালাভাব তৈরি হতে পারে। শুধু স্ক্রিন ব্যবহারই নয়, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকা, ধুলোবালি, বাতাস, কনট্যাক্ট লেন্সের ব্যবহার, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং বয়স বৃদ্ধির মতো বিষয়ও ড্রাই আইয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

চোখ ভাল রাখতে কী করবেন?

চোখের অস্বস্তি কমাতে বিশেষজ্ঞরা ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেন। অর্থাৎ, প্রতি ২০ মিনিট অন্তর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য প্রায় ২০ ফুট দূরের কোনও বস্তুর দিকে তাকান। পাশাপাশি সচেতনভাবে স্বাভাবিক ও সম্পূর্ণ পলক ফেলুন। কাজের সময় কম্পিউটারের স্ক্রিন চোখের সমতলের সামান্য নীচে রাখুন এবং আরামদায়ক দূরত্ব বজায় রাখুন। এসি বা ফ্যানের সরাসরি বাতাস যাতে চোখে না লাগে, সেদিকেও নজর দেওয়া জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাবার এবং শরীরে স্বাভাবিক জলের ভারসাম্য বজায় রাখাও চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে দীর্ঘদিন ধরে চোখে জ্বালা, লালচে ভাব বা ঝাপসা দেখার সমস্যা থাকলে নিজে থেকে ওষুধ ব্যবহার না করে চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।