নিজস্ব প্রতিনিধি : চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একটা কথা বলা হয় যে, বয়স অনুযায়ী সঠিক খাবার পরিমাণমত খাওয়া উচিত। অর্থাৎ কোন খাবারই বেশি অথবা কম খাওয়া উচিত নয়, তাও আবার নির্দিষ্ট বয়সেই তা খাওয়া উচিত।কিন্তু আপনি কী জাননে, বিশেষ করে বয়স ৩০ হলে সুস্থ থাকতে একেবারেই বাদ দিতে হবে কিছু কিছু খাবার? শুনতে অবাক লাগলেও এই পাঁচ টি খাবার বাদ না দিলে শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধতে পারে।তাই আগে থেকেই সতর্ক হন। জেনে নিন এই খাবার গুলি কি কি।

তেলে (ডুবো তেলে)ভাজা খাবার :  বয়স ৩০ হলে ফাস্ট ফুড ও তেলেভাজা খাওয়া একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। যেমন- সিঙাড়া বা পুরি, কচুরি, ওভার ফ্রাই ফুড এগুলোতে অধিক পরিমাণে তেল ব্যবহার করা হয় তাই এগুলো যতটা সম্ভব কমিয়ে দেওয়াই শ্রেয়।

মাখন, ঘি ও মেয়োনিজ  : এই জাতীয় খাবার খেলে খাবারের স্বাদ বাড়ে যেমন তেমনই কিন্তু এগুলোর কোনোটিই ৩০ বছর বয়সের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার নয়।

সাদা পাউরুটি : বয়স ৩০ হলে এ খাবার এড়িয়ে চলা ভালো। এতে ফাইবারের মাত্রা একেবারেই কম।

সয়া :  এতে পুষ্টি থাকলেও ৩০ বছরের উর্ধে কারোর খাওয়া উচিত নয়। সয়া শরীরের জন্য সাময়িক ভালো হলেও দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি করে। সয়া থাইরয়েডের ফাংশনের জন্যও ক্ষতিকর।

চিনিসমৃদ্ধ খাবার :  এককথায় মিষ্টি খাবার শুধু বললে ভুল হবে, চিনি আছে এমন সব খাবারই খাওয়া উচিত নয়। যেমন দই, এতে স্বাদের জন্য বেশি চিনি দেওয়া হয়ে থাকে।তাই এটি মিষ্টি জাতীয় খাবারের মধ্যে না পড়লেও এতে চিনি থাকে বলে খাওয়া উচিত নয়।

এছাড়াও নুডলস, চানাচুর, সসেজ, পনির ও শুঁটকিতে অনেক লবণ থাকে। তাই এগুলোও কম খাবেন।

সচেতনতা :  এগুলো শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। যাদেঁর স্বাস্থ্যঝুঁকি আছে তাঁরা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ নিন। একটা স্বাস্থ্য চাট বানিয়ে নিন। সেইমত চলুন।