নিজস্ব প্রতিনিধিঃ মুখ সুন্দর দেখাতে শুধু ত্বক উজ্জ্বল হলেই যথেষ্ট নয়, মুখের গড়নও হওয়া দরকার ভারসাম্যপূর্ণ। বিশেষ করে চোয়ালের রেখা স্পষ্ট থাকলে মুখ আরও আকর্ষণীয় লাগে। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক ঢিলে হয়ে যায় এবং পেশী দুর্বল হতে শুরু করে। ফলে থুতনির নিচে অতিরিক্ত চর্বি জমে তৈরি হয় ডাবল চিন। এতে মুখ বড় ও বয়স বেশি দেখাতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৪০-৪৫ বছরের পর শরীরে কোলাজেন উৎপাদন কমে যাওয়ার কারণে এই সমস্যা আরও বাড়ে। তবে চিন্তার কিছু নেই-নিয়মিত কিছু সহজ ব্যায়াম ও ম্যাসাজ করলে স্বাভাবিকভাবেই এই সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব।

ডাবল চিন কমাতে কিছু সহজ উপায়-

১. ঘাড় বাঁকানোর ব্যায়াম

•সোজা হয়ে বসুন বা দাঁড়ান।

• ধীরে ধীরে মাথা একদিকে কাত করুন, তারপর অন্যদিকে।

•দিনে ৫-১০ বার করলে চোয়ালের নিচের পেশী প্রসারিত হয়।

২. জিহ্বা প্রসারিত করার ব্যায়াম

•বসে জিহ্বা সামনে দিকে বের করুন।

•মাথা সামান্য উঁচু করে রাখুন।

•এতে ঘাড় ও চোয়ালের পেশী শক্তিশালী হয়।

৩. মাথা তোলার ব্যায়াম

•মেঝেতে শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করুন।

•ধীরে ধীরে মাথা তুলুন এবং ৩-৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন।

•এতে ঘাড়ের পেশী মজবুত হয়।

৪. ফেস ম্যাসাজ

•প্রতিদিন ১ মিনিট গাল থেকে কান পর্যন্ত চোয়ালের অংশে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।•নিচ থেকে উপরের দিকে ঘাড় ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।

•ফেসিয়াল অয়েল বা অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

৫. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

•সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন এই ব্যায়াম করুন।

•পর্যাপ্ত জল পান করুন।

•প্রোটিন, ভিটামিন সি ও স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খান।

নিয়মিত এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে ধীরে ধীরে ডাবল চিন কমবে এবং মুখ আরও টানটান ও তরুণ দেখাবে।