নিজস্ব প্রতিনিধিঃ সারাদিনের ব্যস্ততা, কাজের চাপ আর অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার মাঝেই নিঃশব্দে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। অনেকেই মনে করেন, ফাস্ট ফুড না খেলেই বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চললেই কিডনি সুস্থ থাকবে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিনের কিছু সাধারণ অভ্যাসই ধীরে ধীরে কিডনির বড় ক্ষতির কারণ হয়ে উঠছে। সমস্যা হলো, শুরুতে এর লক্ষণ খুব একটা বোঝা যায় না। পরে হঠাৎ পরীক্ষার রিপোর্ট হাতে পেয়েই অনেকের চোখ কপালে ওঠে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এখন থেকেই সচেতন না হলে ভবিষ্যতে কিডনি জটিলতার ঝুঁকি আরও বাড়বে।

১. পর্যাপ্ত জল পান না করাঃ
কম জল পান করলে শরীরে টক্সিন জমতে থাকে। এতে কিডনিতে পাথর ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।

২. অতিরিক্ত লবণ ও সোডিয়াম গ্রহণঃ
খাবারের সঙ্গে কাঁচা লবণ খাওয়া কিংবা অতিরিক্ত চিপস, স্ন্যাকস ও ইনস্ট্যান্ট নুডলস খাওয়ার অভ্যাস রক্তচাপ বাড়ায়। এর সরাসরি প্রভাব পড়ে কিডনির ওপর।

৩. অতিরিক্ত পেইনকিলার সেবনঃ
সামান্য ব্যথাতেই নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধ খেলে কিডনির রক্তপ্রবাহে সমস্যা দেখা দেয়। দীর্ঘদিন এমন অভ্যাস কিডনি বিকলের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

৪. কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত চিনিঃ
অতিরিক্ত কোমল পানীয়, চিনি মেশানো চা-কফি বা মিষ্টি পানীয় শরীরে ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়, যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর।

৫. অতিরিক্ত মদ্যপানঃ
অ্যালকোহল শরীরকে পানিশূন্য করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে কিডনির স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হয়।

৬. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসঃ
প্যাকেটজাত খাবার, বিস্কুট, চকলেট ও অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস তৈরি করে।

৭. রাত জাগা ও কম ঘুমঃ
নিয়মিত রাত জাগা কিডনির কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের স্বাভাবিক পুনর্গঠন প্রক্রিয়াও ব্যাহত হয়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সুস্থ কিডনি রাখতে এখন থেকেই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত জল পান ও নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।