নিজস্ব প্রতিনিধি: সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমের দরকার সবার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সারাদিনই শরীর ক্লান্ত লাগে। তার প্রভাব পড়ে সারাদিনের কাজে। অনেকেরই ঘুমের সমস্যা আছে। সেক্ষেত্রে আরামদায়ক ঘুমের জন্য কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। সেগুলি কি কি…
ঘুমের জন্য কী করবেন
১. ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্নান করে নিন। এতে আপনার সারাদিনের সকল ক্লান্তি দূর হয়ে চট করে ঘুম চলে আসবে।
২. লম্বা সময় নিয়ে হাটাঁহাটি করলে দুঃচিন্তা দূর হয় এবং ভালো ঘুম হয়।
৩. আগামীকাল কী কী কাজ আছে,আগের রাতেই তার একটি তালিকা করে ফেলুন। এতে চিন্তামুক্ত হয়ে ঘুমাতে পারবেন।
৪. ঘুমানোর সময় ঘরে হালকা আলো জ্বালাতে পারেন। রুম কখনই সম্পূর্ণ অন্ধকার করে রাখবেন না। ঘুমাতে যাওয়ার আগে বই পড়ার অভ্যাস করতে পারলে ভালো।
