নিজস্ব প্রতিনিধি: বড়দের মত শীতে কাবু ছোটরাও। এই সময় তাঁদের প্রয়োজন বিশেষ যত্নের। তাই শীতে রোগ প্রতিরোধের হাত থেকে বাঁচতে চোখ রাখুন তাঁদের খাদ্যতালিকার উপর। জেনে নিন এই মরসুমে শিশুদের যে খাবারগুলি খাওয়াবেন।
১. হলুদঃ এই মৌসুমে এক গ্লাস হলুদের দুধ শিশুদের দিন। এটি শরীরে উষ্ণতা আনে এবং ফ্লু দূরে রাখে। হলুদের দুধ শরীরে রগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।
২. গুড়ঃ শীতকালে গুড় পাওয়া যায়। আদার সঙ্গে গুড় খেলে সর্দি-কাশিতে দারুণ উপশম হয়। চিনির চেয়ে গুড় স্বাস্থ্যকর। যেকোনো মিষ্টি খাবারে চিনির বদলে গুড়ও দিতে পারেন। কিংবা শিশুদের গুর খাওয়ালে শরীর গরম থাকে।
৩. স্যুপঃ ঠান্ডার দিনে এক বাটি স্যুপের চেয়ে ভালো কিছু নেই। শীতকালে আপনার শিশুকে উষ্ণ রাখতে স্যুপ দিন। এতে খানিকতা মাংস ও কিছু সব্জি দিয়ে তৈরি করুন।
৪. বাদামঃ কাজু, আখরোট, আমন্ড ইত্যাদি বাদামের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন বিশেষ বিশেষ পুষ্টিগুণ। শীতকালে যা শরীরকে বিশেষভাবে রক্ষা করতে পারে।
৫. মিষ্টি আলুঃ মিষ্টি আলুর মধ্যে থাকা বিটা ক্যারোটিন আর ভিটামিন এ শীতের সময়ের খুব জরুরি খাবার। সুস্বাদু হওয়ার ফলে শিশুকে এটি খাওয়াতে অসুবিধা হয় না।
৬. ডিমঃ যেকোন বাচ্চা ডিম খেতে ভালবাসে। তাই প্রতিদিন তাঁদের ১টা করে ডিম দিন। ডিম শরীর গরম রাখার পাশাপাশি পুষ্টি যোগায়।
