নিজস্ব প্রতিনিধি: সময় কারোর জন্য থেমে থাকে না। তেমনই প্রতিনিয়ত বেড়ে চলেছে মানুষের বয়স। এক স্মীক্ষায় জানা গিয়েছে, ২০৫০ সালে বিশ্ব জুরে প্রায় ২ কোটি বেশি মানুষের বয়স হবে ৬০ কিংবা তার বেশি। এমনকি আরও বলা হয়েছে, এই শতকের শেষের দিকে একজন মানুষ প্রায় ১২০ বছর বাঁচবেন। তবে দ্রুত শরীরে বার্ধক্য আসতে দিতে না চাইলে বদলাতে হবে কিছু বদ অভ্যাস।
১. রাত জেগে অতিরিক্ত টিভি দেখা বন্ধ করতে হবে। এতে বার্ধক্য ডেকে আনে তাড়াতাড়ি।
২. সমীক্ষা অনুসারে, অলস জীবনযাত্রার কারণে তাড়াতাড়ি বার্ধক্য আসে এবং বয়সের আগেই নানা রকম রোগ তাদের ঘিরে ফেলে। তাই নিজেকে সব সময় কাজের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন। বলা হয়, যারা সব সময় সক্রিয় থাকেন, তারা একই বয়সের অলস লোকের চেয়ে বেশি সময় তরুণ।
৩. বর্তমান সময়ে আমাদের সকলের মধ্যে মানসিক চাপ কাজ করে বেশি। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে এবং সুখী থাকার জন্য যোগ ব্যায়াম এবং ধ্যান করা যেতে পারে।
৪. অনিয়মিত ঘুমের কারণে বার্ধক্যের ছাপ পরে অনেকের মুখে। মধ্যবয়সী ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত ৬-৮ ঘণ্টার বেশি বা কম ঘুমান তাদের চিন্তা করার ক্ষমতা ৪-৭ বছরের মধ্যে কমে যেতে পারে। যে মহিলারা পর্যাপ্ত ঘুমান না, তাদের ত্বকে প্রি-ম্যাচিউর বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। তাই বার্ধক্যের লক্ষণ দূরে রাখতে ঘুম সঠিক পরিমাণে দরকার শরীরে।
