নিজস্ব প্রতিনিধি : বয়স ৪০ হলেই মহিলা ও পুরুষদের ইমিউনিটি পাওয়ার কমতে শুরু করে। একইসঙ্গে নেতিয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এসবই বার্ধক্যের প্রভাব। এইসময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। যৌবন ধরে রাখতে পারছেন না ? জানেন কী শুধুমাত্র কয়েকটি সস্তার খাবার আপনার যৌবন ধরে রাখতে পারে! বয়স বোঝা যাবে না চেহারা দেখে! তবে জানুন যৌবন ধরে রাখতে কোন খাবার খাবেন ?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের দেহের নানা হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। এইসময় পুষ্টিকর ডায়েট ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। আজকাল দূষণ, খাবারের মান ও কর্ম ব্যস্ততার জন্য খুব কম বয়সেই মাথার চুলে পাক ধরে। চামড়া কুঁচকে যায়। অল্প বয়সে বলিরেখা দেখা যায়। চেহারায় বয়সের ছাপ দেখে অনেকে কটাক্ষ করে থাকেন। এর জন্য হিল্লি-দিল্লি ছুটতে হবে না। সমাধান আছে আপনার হাতের কাছেই।সস্তার কিছু খাবারেই লুকিয়ে রহস্য।

ডালিম : ডালিম কোন সাধারণ ফল নয়। এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ ভিটামিন। যা ত্বককে অল্প বয়সে বার্ধক্যের হাত থেকে রক্ষা করে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও ত্বকের নানা ধরণের ফুসকুড়ি-ব্রণ এসবের থেকে রক্ষা করে।

দই : দইয়ে আছে প্রোটিনের সম্ভার। এইজন্যই দই দিয়ে ফেসপ্যাক করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।তবে শুধু মুখে নয়, দই খেলে চকচক করে ত্বক।দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা হাড়ের ক্ষয় রোধ করে।

আরও পড়ুন : থাইরয়েড ডেকে আনতে পারে ক্যানসার! ভুলেও ছোবেঁন না এই ৫ খাবার

সামুদ্রিক মাছ : যৌবন ধরে রাখতে সি ফুডের ভুমিকা অনেক। শুধু সামুদ্রিক মাছ নয় অন্যান্য সি ফুডও মারত্মক কাজ করে। দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় সামুদ্রিক মাছ রাখুন।

আমলকি : আমলকি খেলে যৌবন থাকবে অটুট। আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় পুরুষদের জন্য আমলকি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে শুধু পুরুষ নয়, মহিলাদেরও এই ফল খাওয়া উচিত। চুল, নখের পাশাপাশি রুপচর্চার অন্যতম উপাদান হল আমলকি।