নিজস্ব প্রতিনিধি: ফিট থাকতে যোগাভ্যাস করবেন, নাকি জিমে যাবেন, এই প্রশ্ন অনেকের মনেই ঘোরে। কেউ মানসিক শান্তির জন্য বেছে নেন যোগ, আবার কেউ শরীরচর্চার জন্য ভরসা রাখেন জিমের উপর। কিন্তু কোনটা বেশি উপকারী? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুটির কাজ আলাদা হলেও সঠিক ভারসাম্যই এনে দিতে পারে সম্পূর্ণ সুস্থতা।

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য শরীরচর্চা অত্যন্ত জরুরি। তবে শরীরচর্চার ক্ষেত্রে অনেকেরই প্রশ্ন থাকে, যোগাভ্যাস করবেন নাকি জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউট করবেন? আসলে এই দুটির মধ্যে কোনও প্রতিযোগিতা নেই। বরং দুটিই আলাদা ভাবে শরীর ও মনের উপকার করে। যোগাভ্যাস প্রাচীনকাল থেকেই শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রাখার একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসেবে পরিচিত। নিয়মিত যোগ করলে শরীরের নমনীয়তা বাড়ে, পেশি সচল থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত হয়। এর পাশাপাশি মানসিক শান্তি ও একাগ্রতা বাড়াতে যোগের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আরও পড়ুন: সোম সকালেই শেয়ার বাজারে ধস, ৯০০ সূচক কমল সেনসেক্স

বিশেষ করে প্রাণায়াম বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বর্তমান দূষণের সময়ে ফুসফুস সুস্থ রাখতে কার্যকর বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। ডিপ ব্রিদিং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে। রাগ বা উদ্বেগের মুহূর্তে কয়েক মিনিট প্রাণায়াম করলে মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনাও সহজ হয়। অন্যদিকে, জিম মূলত শরীরের শক্তি বৃদ্ধি এবং পেশির গঠন উন্নত করার জন্য উপকারী। নির্দিষ্ট মাসল গ্রুপকে লক্ষ্য করে ব্যায়াম করার ফলে শরীরের স্ট্যামিনা বাড়ে এবং ফিটনেসও উন্নত হয়। যারা শরীরের গঠন সুন্দর করতে চান বা মাসল স্ট্রেংথ বাড়াতে চান, তাঁদের জন্য জিম খুবই কার্যকর। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র জিম করলে অনেক সময় শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি কমে যেতে পারে। আবার শুধুমাত্র যোগ করলে পেশির শক্তি ততটা তৈরি নাও হতে পারে। তাই সবচেয়ে ভাল ফল পাওয়া যায় যখন যোগাভ্যাস ও জিম, দুটোই একসঙ্গে করা হয়।

প্রতিদিন জিমের পাশাপাশি ১০-১৫ মিনিট যোগাভ্যাস করলে শরীরের নমনীয়তা বজায় থাকে, ইনজুরির ঝুঁকি কমে এবং মানসিক স্থিরতাও বৃদ্ধি পায়। বর্তমানে ফিজিওথেরাপির অনেক ব্যায়ামের ভিত্তিও যোগ থেরাপি থেকে এসেছে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। সবশেষে বলা যায়, শরীরের শক্তি, নমনীয়তা এবং মানসিক শান্তি, এই তিনের সমন্বয়েই আসে প্রকৃত সুস্থতা। তাই নিজের প্রয়োজন ও লক্ষ্য অনুযায়ী যোগাভ্যাস এবং জিমের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য তৈরি করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।