নিজস্ব প্রতিনিধিঃ কাজের চাপ, উদ্বেগ, মানসিক অস্থিরতা কিংবা ঘুমের অভাব এসবের প্রভাব শুধু মস্তিষ্ক বা মনের উপরই পড়ে না। তার সরাসরি প্রভাব পড়তে পারে হজমের উপরও। পেট ফাঁপা, অম্বল, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য কিংবা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা অনেক সময় অতিরিক্ত মানসিক চাপের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।

স্ট্রেস কীভাবে পেটের সমস্যা বাড়ায়?

বিশেষজ্ঞের মতে, মস্তিষ্ক ও পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রয়েছে। মানসিক চাপ বাড়লে শরীর ‘ফাইট অর ফ্লাইট’ অবস্থায় চলে যায়। তখন শরীর অতিরিক্ত সতর্ক হয়ে ওঠে। এর প্রভাব পড়ে পরিপাকতন্ত্রের স্বাভাবিক কাজের উপর। কারও ক্ষেত্রে খাবার অন্ত্রের মধ্যে দ্রুত চলাচল করতে পারে, যার ফলে ডায়রিয়া হতে পারে। আবার অন্যদের ক্ষেত্রে হজমের গতি ধীর হয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি দীর্ঘদিন ধরে হজমের সমস্যা থাকলেও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তার প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষ করে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা IBS-এর ক্ষেত্রে স্ট্রেস উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। অর্থাৎ মানসিক চাপ পেটের সমস্যা বাড়াতে পারে, আবার দীর্ঘস্থায়ী পেটের সমস্যা থেকেও উদ্বেগ বাড়তে পারে।

কীভাবে পেট সুস্থ রাখবেন?

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া এবং খাওয়ার অভ্যাসে নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত শরীরচর্চাও হজমের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।স্ট্রেস কমাতে নিয়মিত হাঁটা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগাসন, প্রকৃতির মধ্যে কিছুটা সময় কাটানো এবং নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখার মতো অভ্যাস সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে অকারণে ওজন কমে যাওয়া, মলে রক্ত, বারবার বমি, খাবার গিলতে সমস্যা, তীব্র পেটব্যথা, অ্যানিমিয়া কিংবা হঠাৎ দীর্ঘদিনের মলত্যাগের অভ্যাস বদলে গেলে বিষয়টি অবহেলা করা উচিত নয়।