নিজস্ব প্রতিনিধিঃ পুজো মানেই সাজগোজের প্রস্তুতি! নতুন শাড়ি, কুর্তি, গয়না থেকে শুরু করে মেকআপ কীভাবে নিজেকে আরও সুন্দর করে তোলা যায়, তা নিয়ে প্রস্তুতি শুরু হয়ে যায় অনেক আগে থেকেই। তবে শুধু দামি প্রসাধনী বা পার্লারের ট্রিটমেন্টেই নয়, ত্বকের স্বাভাবিক জেল্লার জন্য নজর দিতে হবে রোজকার খাবারের দিকেও। পুজোর আগে কয়েকটি পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত ডায়েটে রাখলে ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

টমেটো

টমেটোতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিয়মিত খাবারের সঙ্গে টমেটো যোগ করা যেতে পারে। সালাদ, স্যুপ কিংবা রান্নায় টমেটো ব্যবহার করে সহজেই ডায়েটে রাখা যায় এই সবজিকে।

গাজর

গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। পুজোর আগে ত্বকের যত্নের রুটিনে তাই গাজর রাখতে পারেন। কাঁচা স্যালাড কিংবা রান্না করে খাওয়া যায়।

মরশুমি ফল

পুজোর আগে বিভিন্ন মরশুমি ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। ফলে থাকা ভিটামিন, জল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের সামগ্রিক পুষ্টিতে সাহায্য করে। কমলালেবু, পেঁপে, পেয়ারা-সহ বিভিন্ন ফল রাখতে পারেন খাবারের তালিকায়।

বাদাম ও বীজ

ত্বকের যত্নে ডায়েটে বাদাম ও বিভিন্ন ধরনের বীজ যোগ করা যেতে পারে। এগুলিতে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান শরীরের জন্য উপকারী। তবে পরিমাণের দিকে নজর রাখা জরুরি।

পর্যাপ্ত জল

ত্বকের স্বাভাবিক সতেজতা ধরে রাখতে শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না। সারাদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন। পুজোর সময় প্যান্ডেল হপিং, ঘোরাঘুরি ও বাইরে থাকার কারণে জল খাওয়ার কথা ভুলে গেলে চলবে না। পুজোর সাজে নিখুঁত লুক পেতে মেকআপ অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু মেকআপের পাশাপাশি ত্বকের ভিতরের যত্নও জরুরি। তাই পুজোর আগে নতুন পোশাক আর প্রসাধনীর তালিকার সঙ্গে খাবারের তালিকাতেও রাখুন পুষ্টিকর খাবার। তবে কোনও নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার আগে নিজের শারীরিক প্রয়োজন ও অ্যালার্জির বিষয়টি মাথায় রাখা উচিত।