নিজস্ব প্রতিনিধিঃ জিম ব শরীরচর্চা তো আমরা অনেকেই করি। কিন্তু তা করার সঙ্গে সঙ্গে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় যা দরকার তা হল সুষম খাদ্য। সঠিক খাওয়াদাওয়া না করলে জিম বা শরীরচর্চা করে লাভ হবে না কিছুই। অনেকসময় দেখা যায় বেশ কিছুক্ষণ শরিরচর্চা করার পর আপনি আর তা করতে পারছেন না। ক্লান্তি গ্রাস করছে। এনার্জি পাচ্ছেন না আপনি। তাহলে উপায়? ভরা পেটে জিমেও যেতে পারবেন না। তাই জেনে নিন জিমে যাওয়ার আগে আপনার ডায়েটে রাখবেন কোন খাবারগুলি
জিমে যাওয়ার আগে খান এই খাবারগুলি
বিট্রুট জুস– বিটের রস সঙ্গে সামান্য আদা ও লেবু দিয়ে খেতে পারেন এতে থাকা সমূহ পুষ্টিগুণ আপনি পাবেন যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের আগে অতিরিক্ত এনার্জি জোগাবে।
ব্ল্যাক কফি– ব্ল্যাক কফি আপনাকে চাঙ্গা করতে একাই যথেষ্ট। ওয়ার্কআউটের আগে এক কাপ ব্ল্যাক কফি খেলে আপনি পাবেন অতিরিক্ত এনার্জি।
অ্যাপেল ও আখরোট- বিভিন্ন রকমের বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রটিন তাই জিমে যাওয়ার আগে দ্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন। বিশেষত অ্যাপেল ও আখরোট।এর থেকে যে এনার্জি আপনি পাবেন তা আপনাকে ওয়ার্কআউটের আগে চাঙ্গা করবে।
