নিজস্ব প্রতিনিধি : এর ফলে বাড়ছে ওজন। ওজন কমাতে অনেকেই ডায়েট করছেন। জিমে গিয়ে কসরত করেন । ওজন নিয়ন্ত্রণে আসলেও, পেটের মেদ কমাতেই নাজেহাল হতে হয় সকলকেই। একবার ঘুড়ি বাড়তে শুরু করলে তার নিয়ন্ত্রণে আনা দুষ্কর হয়ে ওঠে। তাই পেটে যাতে মেঘ না জমে সেই দিকে প্রথম থেকেই সতর্ক হতে হবে। পেটের মেদ কমানোর জন্য যোগাসন সবথেকে বেশি উপযোগী। পাশাপাশি মেয়েদের ঝরাতে খাওয়া দাওয়ার ক্ষেত্রে বনভূমিকা রয়েছে। পেটের মেদ কমাতে চাইলে বেশ কিছু খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কি-

কাজের ফাঁকে ফাঁকে মাঝেমধ্যেই অনেক সময় খিদে পায়। এই পরিস্থিতিতে ড্রাইফ্রুট অত্যন্ত কার্যকরী। এর ফলে পেট ভরা থাকে, অতিরিক্ত ফ্যাটও জমে না। ড্রাই ফ্রুটস এর মধ্যে কাজু ও কিসমিস, আমন্ড, কাঠবাদাম খেলে পেটে মেদ জমার আশঙ্কা কমে।

পেটের মেদ কমাতে চাইলে ইয়োগার্ডে খেতে পারেন। ইয়োগার্ডে থাকে ক্যালসিয়াম প্রোটিন ফাইবারের মতো উপাদান। এটি মেদ জমা থেকে বাঁচায়। পাশাপাশি বদহজমের সমস্যা থাকলে সেগুলি দূর করে। নেট কমাতে চাইলে চিনি খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে।

চাউমিন হোক বা চিলিচিকেন বা যেকোনও চাইনিজ খাবারের ক্ষেত্রে বেলপেপার ব্যবহার করা হয়। রেড বেলপেপার বিভিন্ন খাবারের ব্যবহার করা যায়। রেড বেলপেপার খাবার স্বাদকেও উন্নত করে। অনেকে সকালে পাউরুটি খান। তার বদলে ওটমিল খেলে লাভ হবে। শরীরে ফ্যাট জমবে না।

বেশ কিছু ফল রয়েছে, এগুলো খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। সেগুলো খেলে পেটে মেদ জমে না। আঙুর তারমধ্যে অন্যতম।আপেলে ক্যালোরির মাত্রা কম কিন্তু উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকায় ওজন কমাতে সাহায্য করে। পেঁপে খেলেও কমে ওজন।