নিজস্ব প্রতিনিধি : বঙ্গে জাঁকিয়ে বসেছে শীত। এই সময় নিজের খেয়াল রাখাটা সবচেয়ে বেশি জরুরী। একটু ভুল হলেই পড়বেন সংক্রমণের ফাঁদে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন শরীরচর্চা ও পুষ্টিকর খাবারের উপর ধ্যান না দিলে খামোখা রোগের শিকার হবেন। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত যোগব্যায়ামের পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।এটি আদতে শুধু শরীরের ব্যায়াম নয়। বরং এটি শরীর ও মনের যৌথ ব্যায়াম। এই ব্যায়ামের সাহায্যে শরীরের পাশাপাশি মনেরও উন্নতি হয়। মানসিক চাপ কমে।

হলাসন : হলাসন ঘাড়, হাত ও কাঁধের পেশির যন্ত্রণা থেকে রেহাই দেয়। এটি অতিরিক্ত ওজন কমাতেও সাহায্য করে। শরীরের ভিতরের বিভিন্ন অঙ্গগুলিকে সুস্থ রাখে এই যোগাসন। এছাড়াও নিয়মিত হলাসন করলে মানসিক দুশ্চিন্তা কমে।

ভুজঙ্গাসন : এই আসন নিয়মিত করলে কোমরের ব্যথা ও আর্থ্রাইটিসের যন্ত্রণা দুইয়ের থেকেই রেহাই পাওয়া যায়।বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই ব্যায়াম ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি জরায়ু ও গর্ভাশয়কে ভাল রাখে।

ধনুরাসন : মেটাবলিজম বুস্ট করার জন্য ধনুরাসন হল কার্যকরী ব্যায়াম। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

আরও পড়ুন : নয়া ভাইরাস ‘HMPV’এর আতঙ্ক ? পাতে রাখুন এই কটি খাবার, ঘেঁষবে না রোগভোগ..

এছাড়াও মনের একাগ্রতার জন্য সুখাসন যোগাও করতে পারেন। স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকলে এই যোগাসনগুলি করার আগে একবার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন : অসুখ-বিসুখ পিছু ছাড়ছে না? তেজপাতার গুণেই দূর হবে রোগ বালাই..