নিজস্ব প্রতিনিধি : তারুন্য ধরে রাখতে কে না চায়! কিন্তু বর্তমানে আমাদের কর্মব্যস্ততা বেশি। এছাড়াও রয়েছে খাওয়া দাওয়ার বদ অভ্যাস। যার কারণেই বার্ধক্যের ছাপ আসে তাড়াতাড়ি।অল্প বয়সেই চেহারায় বয়সের ছাপ বোঝা যায়।তবে চিন্তার কারণ নেই এমন কিছু খাবার আছে নিয়মিত খেলে বয়স ধরে রাখা সহজ হবে।
আমলকী : এটি হল ভিটামিন-সির সমৃদ্ধ উৎস।পাশাপাশি ত্বক সজীব ও উজ্জ্বল রাখতেও দারুণ উপকারী।কাঁচা চিবিয়ে খান বা রস করে, উপকার পাবেন দুই পদ্ধতিতেই।
টমেটো : এটি সূর্যালোকের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। শুধু তাই নয় ত্বকের বলিরেখা ঠেকাতে উপকারী এই টমেটো।পুষ্টিগুণে ভরপুর সবজি হল টমেটো। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি, কে, ফলেট এবং পটাসিয়াম। যা চেহারার উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
ওমেগা-থ্রিসমৃদ্ধ খাবার : এর মধ্যেই রয়েছে যেমন-পালংশাক, ফুলকপি, আখরোট, তিসির তেল, মাছের তেল, ডিম, সয়াবিন, ক্যানোলার তেল, শ্যামন-জাতীয় মাছ ইত্যাদি।যা খেলে শরীরে আসে বল।রোগ প্রতিরোধ বাড়িয়ে শরীরের সৌন্দর্য বাড়িয়ে তোলে।
আদা ও রসুন: এগুলো কোষের ক্ষতি কমিয়ে কোষকে সক্রিয় রাখতে ভূমিকা রাখে। এই আদা বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকাতে সহায়ক।
টক দই : মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শরীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে।
