নিজস্ব প্রতিনিধি : বর্তমান যুগে স্মার্টফোনের ব্যবহার অত্যাধিক হারে বেড়ে গিয়েছে। সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত স্মার্টফোনের ব্যবহার হতে থাকে। প্রযুক্তি নির্ভরতা সাধারণ মানুষের জীবন থেকে মূল্যবান সময় কেড়ে নিয়েছে। ছোট থেকে বড় সকলের হাতেই এখন স্মার্টফোন। রীতিমতো অ্যাডিকশনে পরিণত হচ্ছে। কয়েকটি ধাপে এই অ্যাডিকশন কাটানো সম্ভব হয়। জেনে নিন কিভাবে এই অ্যাডিকশন কাটাবেন।

মোবাইল ফোন ব্যবহার কেন কমাতে চান? এই বিষয়টি সবার আগে জানতে হবে। মোবাইল ফোনের পরিবর্তে কোন দিকে সময় দিতেন পারবেন সেটা জানতে হবে। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো, বই পড়া, বন্ধুদের সঙ্গে গল্প করা, সবটাই আগে থেকে ঠিক করে রাখতে হবে। এরপর সেই দিকে নজর দিতে হবে।

প্রতিদিন চারঘণ্টা যদি মোবাইলে সময় কাটিয়ে থাকেন, তারমধ্যে থেকে এক ঘন্টা সময় কমিয়ে অন্যদিকে দিতে হবে। ধীরে ধীরে সেই সময় বাড়াতে হবে। মানুষ অনেক সময়ে একাকীত্বে ভোগে। একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে মোবাইল ফোনেই অনেকেই ঢুকে পড়ে। এই কাজের বদলে এমন কাজ খুঁজতে হবে যাতে কিছু শেখা যায়। নির্দিষ্ট একটি কিছু সময় নিয়ে একটি তালিকা তৈরি করে মজার মজার পরিকল্পনা করতে পারেন।

মোবাইলে দুই ধরনের অ্যাপ থাকে। একটি প্রয়োজন আর একটি সময় নষ্ট করে এমন অ্যাপ। সময় নষ্ট করে যে অ্যাপগুলি রয়েছে বিশেষ করে শপিং অ্যাপ গেমস অ্যাপ বা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ সেগুলোকে ডিলিট করে দিতে হবে। প্রয়োজনীয় এপ্স ছাড়া কোন অ্যাপ ফোনে রাখা যাবে না। এটি করলে স্ক্রিন টাইম কমবে।