নিজস্ব প্রতিনিধি: ছেলে হোক বা মেয়ে  তারুণ্য কে না  ধরে রাখতে চায়। অনেকে বয়স কম দেখাতে  চিকিৎসকের পরামর্শ নেন। ওষুধও খান অনেকে।  বয়সের ছাপ নিয়ে আবার অনেকে মানসিক সমস্যাতেও ভোগেন।   ‘অ্যান্টি-এজিং থেরাপি’ নিয়ে কত কিছুই চলছে বিশ্বজুড়ে। সার্জারির মাধ্যমে ৫০ বছরের মানুষকে দেখাচ্ছে ৩০ বছর। কিন্ত ওষুধ বা সার্জারি অনেক সময় প্রাণঘাতী হতে পারে। তাই যৌবনের দীপ্তি ধরে রাখতে যোগাসন হতে পারে সমস্যার সমাধান।  বেশ কতগুলি ব্যায়াম করলে প্রাকৃতিক ভাবেই বয়স ধরে রাখা যায়। কোন ব্যায়াম করবেন রইল তালিকা।

মৎস্যাসন

প্রথমে একটি ম্যাট পাতুন। এবার তার  উপর সোজা হয়ে দুই পা একসঙ্গে রেখে টান টান করে শুয়ে হাত রাখুন দুই  পাশে। এ বার হাতে ভর দিয়ে কাঁধ মাটি থেকে উপরে তুলুন। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩-৪ বার করুন এই ব্যায়াম।

বালাসন

 প্রথমে ম্যাটের উপর  বসুন হাঁটু মুড়ে।   শ্বাস নিয়ে  মাথার উপর রাখুন হাত দু’টি। তারপর শ্বাস ছেড়ে শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বাঁকান মাটিতে কপাল ঠেকান।  গোড়ালির উপরে নিতম্ব রাখুন। পিঠ  সোজা রেখে এই ভঙ্গিতে কিছু ক্ষণ থাকুন।

চক্রাসন

প্রথমে ম্যাটের টান টান হয়ে শুয়ে পড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাস  স্বাভাবিক ভাবে নিন। তারপর ধীরে ধীরে হাঁটু ভাঁজ করুন। খেয়াল রাখবেন পায়ের পাতা যেন মাটি স্পর্শ করে থাকে। তারপর  দুই হাত ধীরে ধীরে উপরের দিকে প্রসারিত  করে কনুই উল্টো দিকে ভাঁজ করে মাথার দু’পাশে নিয়ে যান ।  দু’কাঁধের তলায় রাখুন দু’হাতের তালু। এবার পা এবং হাতের পাতার উপর ভর দিয়ে পুরো শরীর মাটি থেকে শূন্যে তুলে নিন।  খেয়াল রাখবেন মাথা যেন মাটি স্পর্শ করে থাকে। মাটি থেকে মাথা তোলার পর গোটা দেহের ভার থাকবে হাত এবং পায়ের পাতায়। এবার  হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে পায়ের পাতা নিয়ে যান হাতের তালুর কাছে। দেহ যতটা সম্ভব বৃত্তাকার বা চাকা রাখুন। এই অবস্থানে থাকুন ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ড।