ঝাল-মশলা খেয়ে অরুচি? ঝামেলা ছাড়াই বানান আলু বিনসের স্বাস্থ্যকর তরকারি

Share:

নিজস্ব প্রতিনিধি: শীতের সবজি মানে ফুলকপি, বাঁধাকপি, টমেটো  বেগুনের সঙ্গে বাজারে জায়গা দখল করে থাকে বিনস। এটি বাঙালি বাড়ির একটি সাধারণ সবজি যা দিয়ে   সুস্বাদু  তরকারি বা ডালনা বানানো যায়। এই তএকারি শীতের রাতে  রুটি বা ভাতের সঙ্গে খাওয়া হয়। ঝাল-মশলা তৈরি এই সবজি খেতেও হয় দুর্দান্ত। কীভাবে বানাবেন জেনে নিন

উপকরন  
২ টি মাঝারি  আলু  কিউব করে কাটা
বিনস/বরবটি ২৫০ গ্রাম
পেঁয়াজ  ১ টি (কুচি করে কাটা)
আদা বাটা ১ চা চামচ
রসুন বাটা  ১/২ চা চামচ
টমেটো   ১/২ টি (কুচি বা বাটা)
সর্ষের তেল
নুন
চিনি  ১/২ চা চামচ
গোটা মশলা
গোটা জিরে  ১ চা চামচ
তেজপাতা  ১ টি
গুঁড়ো মশলা
হলুদ গুঁড়ো  ১ চা চামচ
জিরে গুঁড়ো  ১ চা চামচ
ধনে গুঁড়ো ১ চা চামচ
লঙ্কা গুঁড়ো ১/২ চা চামচ
গরম মশলা গুঁড়ো ১/২ চা চামচ
কাঁচা লঙ্কা
ধনে পাতা

পদ্ধতি 

প্রথমে  আলু ও বিনস কেটে ধুয়ে নিন। এবার   কড়াইয়ে তেল গরম করে নুন ও হলুদ  দিয়ে আলুর টুকরোগুলো হালকা ভেজে তুলে নিন।  বিনসগুলোও সামান্য ভেজে তুলে রাখুন। একবার অন্য কড়াইতে তেল গরম করে গোটা জিরে ও তেজপাতা ফোড়ন দিন। তারপর তাতে যোগ করুন পেঁয়াজ কুচি । সোনালী  করে  ভাজুন। তারপর আদা বাটা ও রসুন বাটা  দিয়ে কাঁচা গন্ধ চলে না যাওয়া পর্যন্ত কষাতে থাকুন। তারপর দিন টমেটো কুচি ও চিনি। ভালো করে কষানো হলে একে কে হলুদ, জিরে, ধনে ও লঙ্কা গুঁড়ো সামান্য জল দিয়ে মিশিয়ে কড়াইয়ে ঢেলে দিন। তেল ছাড়া পর্যন্ত ভালো করে মশলা কষান। এবার ভেজে রাখা আলু ও বিনস কড়াইয়ে দিয়ে মশলার সাথে ভালোভাবে মিশিয়ে আরও ২ মিনিট রান্না করুন। দিন জল ও স্বাদমতো নুন । ঝোল ফুটে উঠলে চেরা কাঁচা লঙ্কা দিয়ে ঢাকা দিয়ে দিন। আঁচ কমিয়ে ১০-১৫ মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না  আলু ও বিনস ভালোভাবে সেদ্ধ হয়। শেষে  গরম মশলা গুঁড়ো ছড়িয়ে দিন। তারপর কুচানো ধনে পাতা দিয়ে সাজিয়ে গরম ভাত বা রুটির সাথে পরিবেশন করুন।

বুধের উদয়ে আর্থিক উন্নতির যোগ! ৫ রাশির বদলাবে ভাগ্য

উৎসবের মরশুমে সুখবর, চিকিৎসক-নার্স নিয়ে ৫০ হাজারের বেশি নিয়োগ, ঘোষণা স্বাস্থ্যমন্ত্রীর

আপনি কি খুব ধীরে হাঁটেন? হাঁটচলার গতিতে লুকিয়ে এই রোগের লক্ষণ

২১ ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে ডায়াবেটিস, জানাল নতুন সমীক্ষা

আগামী ৭৫ দিন সুসময়! বৃহস্পতির আশীর্বাদে ভাগ্য ফিরছে ৫ রাশির

কারেন্ট অ্যাফেয়ার্স-২০২৬

ভাইফোঁটায় জোড়া বিপর্যয়, অসমের পর উত্তরপ্রদেশের কানপুরে লাইনচ্যুত যাত্রীবাহী ট্রেন

উৎসবের মরশুমে দেশজুড়ে দুধের দাম বৃদ্ধি করল Amul

ভাইফোঁটায় রক্তাক্ত কাশ্মীর, কুলগাঁওতে জঙ্গি হামলায় গুরুতর আহত বাংলার জওয়ান

কাশ্মীরের কুলগাঁও-তে জঙ্গি হামলা, গুলিবিদ্ধ তিন জওয়ান

আশঙ্কাজনক অবস্থা ইমরান খানের? গোপনে চিকিৎসার পর ফেরানো হল জেলে

ভাইফোঁটাতে শেষ ইলিশ ধরার মরশুম, আর পাতে পড়বে না রুপোলি শস্য

ক্ষমতা যেতেই ‘দিদি বদল,’ মমতা নয় অরূপ-মদনদের ফোঁটা দিলেন চন্দ্রিমা

জীবনের নতুন ইনিংস শুরু, দীর্ঘদিনের প্রেমিকার সঙ্গে বাগদান সারলেন অর্শদীপ সিং