নিজস্ব প্রতিনিধি: সারাদিনের কাজের শেষে শান্তির ঘুম দরকার হয়। শরীরকে ফিট রাখতে প্রত্যেক মানুষকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। সুস্থ থাকতে দিনে টানা ৮ ঘন্টা ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয়। জানেন কি যদি কোনও মানুষ টানা ৮ ঘন্টা ঘুমান তাহলে শরীরে কি কি পরিবর্তন হয়।

১. নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস জীবনযাত্রায় বিরাট পরিবর্তন ঘটায়। শরীরকে চাঙ্গা রাখে।

২. মানসিক চাপ অনেকটা কমে।

৩. দীর্ঘমেয়াদি রোগে ভোগা ব্যক্তিদের টানা এই ঘুম অনেকটা রোগ সারাতে পারে।

৪. টানা ঘুমের পর সকালে ঘুম ভাঙার পর নিজেকে অনেক বেশি সতেজ ও কর্মক্ষম অনুভব করা যায়।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের আবেগ নিয়ন্ত্রণের অংশগুলোর ভারসাম্য বজায় রাখে।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম হলে চাপ, বিরক্তি ও হঠাৎ রেগে যাওয়ার প্রবণতা অনেকটা কমে যায়।

৭. মানসিকভাবে স্থিরতা বাড়ে।

৮. ঘুমের সময় মস্তিষ্ক স্মৃতি সংরক্ষণ, তথ্য বিশ্লেষণ ও অপ্রয়োজনীয় তথ্য দূর হয়।

৯. টানা ঘুম শরীরের রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে।

১০. ভালো ঘুম শরীরে ইন্সুলিনের কার্যকারিতা বাড়ায়, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

১১. হৃদরোগসহ নানান জটিলতার ঝুঁকি কমায়।