নিজস্ব প্রতিনিধিঃ বর্ষাকালে সংক্রমণ, বদহজম ও পেটের নানা সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই এই সময় খাদ্যতালিকায় এমন খাবার রাখা জরুরি, যা শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদদের মতে, পেঁপে এমনই একটি ফল, যা বর্ষার মরশুমে নিয়মিত খেলে শরীর একাধিক স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বর্ষাকালে সর্দি-কাশি বা ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজন, আর সেই কারণেই পেঁপে হতে পারে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকার একটি ভাল সংযোজন। এই ফলে থাকা  প্যাপেইন (Papain) নামের প্রাকৃতিক এনজাইম হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার পর বদহজম, গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতেও পেঁপে উপকারী বলে মনে করা হয়। পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। বর্ষার আর্দ্র আবহাওয়ায় ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দিলেও নিয়মিত পুষ্টিকর ফল খাওয়া ত্বককে সুস্থ রাখতে সহায়ক হতে পারে।

পেঁপে ফাইবারে সমৃদ্ধ হওয়ায় দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করছেন, তাঁদের জন্যও এটি একটি আদর্শ ফল।পেঁপেতে থাকা পটাশিয়াম হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে এবং শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।