নিজস্ব প্রতিনিধি: হাড়ের সুরক্ষায় ক্যালসিয়াম অপরিহার্য হলেও, হৃদযন্ত্রের রক্তনালীতে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জমা হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। চিকিৎসকদের মতে, এটি মূলত রক্তনালীকে শক্ত ও সংকীর্ণ করে তোলে, যা পরবর্তীকালে মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রায়ই দাবি করা হয় যে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন সেবন করলে রক্তনালীর ক্যালসিয়াম দূর হয়ে যায়, তবে চিকিৎসকেরা এই বিষয়ে ভিন্ন মত পোষণ করেছেন।

কী সমস্যা হয়?

ভিটামিন K2 এবং D3 সেবন করলে রক্তনালীতে নতুন করে ক্যালসিয়াম জমার গতি প্রায় ২১ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়। এই ভিটামিনগুলো নতুন ক্যালসিয়াম জমতে বাধা দিলেও, নালীতে আগে থেকে জমে থাকা পুরোনো ক্যালসিয়ামকে কোনও ভাবেই পরিষ্কার বা গলিয়ে ফেলতে পারে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, পাইপে জমে থাকা পুরোনো ময়লা যেমন নতুন ময়লা আসার গতি কমলেই পরিষ্কার হয়ে যায় না, রক্তনালীর ক্যালসিয়ামের ক্ষেত্রেও বিষয়টি ঠিক তেমনই। ভিটামিন D3 ও K2 হাড়ের জন্য ভাল হলেও তা রক্তনালী পুরোপুরি পরিষ্কার করে দেবে এমন কোনও প্রমাণিত তথ্য নেই।

প্রতিকারের উপায়

রক্তনালীকে সুস্থ রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে চিকিৎসকেরা মূলত জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তনের ওপর জোর দিয়েছেন:

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ

 রক্তে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

রক্তচাপ ও সুগার ম্যানেজমেন্ট

উচ্চ রক্তচাপ (BP), ডায়াবেটিস এবং শরীরের ওজনকে বাড়তে দেওয়া যাবে না।

খাদ্যাভ্যাসে বদল

বাইরের প্রসেসড বা অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে সর্বদা বাড়ির তৈরি পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

নিয়মিত ব্যায়াম

হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা সচল রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করা উচিত।