নিজস্ব প্রতিনিধি: ব্লুবেরি দীর্ঘদিন ধরেই হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন বজায় রাখতে সহায়ক সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে, এই ছোট্ট ফলটি হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্লুবেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও প্রদাহরোধী উপাদান হাড়ের ক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে। বিশেষ করে অ্যান্থোসায়ানিনের মতো পলিফেনল যৌগ শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা হাড় ক্ষয়ের অন্যতম কারণ। প্রাণীদের উপর পরিচালিত কিছু পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ব্লুবেরিতে থাকা নির্দিষ্ট উপাদান নতুন হাড় তৈরিতে সহায়ক কোষের কার্যকলাপ বাড়ায় এবং হাড় ক্ষয়কারী কোষের কার্যকলাপ কমায়। ফলে বয়সজনিত হাড়ের ক্ষয় এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কিছুটা কমতে পারে।

আরও পড়ুন-নিরামিষ খাবারে আর অনীহা নয়, একবার বানিয়ে দেখুন এই ৫টি পদ

তবে শুধুমাত্র ব্লুবেরির উপর নির্ভর করে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ সম্ভব নয়। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, প্রোটিনসহ হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি উপাদান গ্রহণের পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটা, ব্যায়াম, ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, যাঁদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বেশি-যেমন রজোনিবৃত্ত মহিলারা, পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তি বা নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্তরা-তাঁদের নিয়মিত বোন ডেনসিটি পরীক্ষা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, সুষম খাদ্যতালিকায় ব্লুবেরি যুক্ত করা হাড়ের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে এর ভূমিকা নিশ্চিত করতে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।