নিজস্ব প্রতিনিধিঃ সুস্থ শরীর এবং সতেজ মনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনও বিকল্প নেই! দীর্ঘদিনের ক্লান্তি দূর করতে বা অলস ছুটির দিনে একটু বেশি ঘুমাতে কার না ভাল লাগে? কিন্তু আপনি কি জানেন, অতিরিক্ত ঘুমের এই আপাত আরামদায়ক অভ্যাসটিই আপনার শরীরে ডেকে আনছে চরম সর্বনাশ? প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত ঘুম ডেকে আনতে পারে অকালমৃত্যুর ঝুঁকি। কম ঘুম যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর, ঠিক তেমনি অতিরিক্ত ঘুমও স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকিস্বরূপ। অতিরিক্ত ঘুমানোর ফলে শরীরে একাধিক জটিল রোগের বাসা বাঁধে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো:

• হৃদরোগের ঝুঁকি: দীর্ঘ সময় অলসভাবে শুয়ে থাকার কারণে হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায় এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে।
• ডায়াবেটিস ও স্থূলতা: অতিরিক্ত ঘুমের ফলে মেটাবলিজম বা বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যা দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি করে।
• স্ট্রোকের আশঙ্কা: দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোর অভ্যাস রক্তসঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটায়, যা স্ট্রোকের অন্যতম কারণ হতে পারে।

অলসতা নাকি ভেতরের কোনও রোগ?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ঘুমানোর প্রবণতা অনেক সময় কোনও অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যেমন—স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea), থাইরয়েডের সমস্যা বা তীব্র মানসিক অবসাদ থাকলে মানুষ দীর্ঘ সময় ঘুমানোর পরও ক্লান্তি অনুভব করে। ফলে তারা বিছানা ছাড়তে পারেন না। আর এই দীর্ঘস্থায়ী অলস জীবনযাপনেই ধীরে ধীরে কমে আসে মানুষের স্বাভাবিক আয়ু।

যেভাবে ফিরবেন সুস্থ জীবনে

অকালমৃত্যুর এই নীরব ঘাতক থেকে বাঁচতে লাইফস্টাইলে কিছু জরুরি পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে একটি নির্দিষ্ট সময়ে অ্যালার্ম সেট করুন এবং সকালে ঘড়ি ধরে ৭-৮ ঘণ্টা পর বিছানা ছাড়ুন। ঘুম থেকে উঠে অলসতা কাটাতে নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করুন। দুপুরের দিকে দীর্ঘ সময় ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করুন, কারণ এটি রাতের স্বাভাবিক ঘুমের চক্রকে নষ্ট করে।