নিজস্ব প্রতিনিধি: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কিংবা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের কারণে অনেকেরই জয়েন্টে ব্যথা, শক্তভাব (স্টিফনেস) এবং চলাফেরায় অস্বস্তির সমস্যা দেখা দেয়। এই ধরনের সমস্যায় কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টি-উপাদান বা সাপ্লিমেন্ট উপকার করতে পারে বলে জানিয়েছেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মেরিল্যান্ডের এক চিকিৎসক। তবে তিনি স্পষ্ট করে বলেছেন, এগুলি চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয় এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়েই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত। তবে চিকিৎসকদের পরামর্শ, শুধু সাপ্লিমেন্টের উপর নির্ভর না করে নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত রোদে থাকার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও জয়েন্ট ভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দীর্ঘদিন ব্যথা বা ফোলা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

বিশেষজ্ঞের মতে, কারকিউমিন (Curcumin)  জয়েন্টের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। হলুদের সক্রিয় উপাদান কারকিউমিনের অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য অস্টিওআর্থ্রাইটিসে ব্যথা ও অস্বস্তি কিছুটা কমাতে সহায়ক হতে পারে। দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল বসওয়েলিয়া (Boswellia) । ভারতীয় লোবান গাছ থেকে প্রাপ্ত এই ভেষজ নির্যাস প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং জয়েন্টের ব্যথা ও শক্তভাব হ্রাসে ভূমিকা রাখতে পারে বলে বিভিন্ন গবেষণায় ইঙ্গিত মিলেছে। এছাড়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ গ্রহণ করলে জয়েন্টের ব্যথা ও শক্তভাব কিছুটা কমতে পারে।

কোলাজেন মানবদেহে প্রাপ্ত একটি গাঠনিক প্রোটিন।  কোলাজেন কার্টিলেজের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি জয়েন্টের স্টিফনেস কমাতে সহায়ক হতে পারে। সবশেষে রয়েছে ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি হল চর্বিতে দ্রবণীয় একটি অণুপুষ্টি উপাদান, যা হাড়ের স্বাস্থ্য, ক্যালসিয়াম শোষণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য। কোনও ব্যক্তির শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিলে, সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সেই ঘাটতি পূরণের একটি চমৎকার উপায়। শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে হাড় ও জয়েন্টের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই যাঁদের এই ভিটামিনের অভাব রয়েছে, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে উপকার মিলতে পারে।