নিজস্ব প্রতিনিধি: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকেই দিন শুরু করেন এক গ্লাস জল খেয়ে! তবে ঠান্ডা জলের পরিবর্তে ঈষদুষ্ণ জল পান করার অভ্যাসও বেশ জনপ্রিয়। অনেকের মতে, সকালে হালকা গরম জল পান করলে শরীর সতেজ থাকে, হজমে সাহায্য হয় এবং সারাদিন পর্যাপ্ত জল পান করার অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ হয়। কিন্তু সত্যিই কি ঈষদুষ্ণ জল পান করার একাধিক স্বাস্থ্যগুণ রয়েছে? জেনে নেওয়া যাক-

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে

রাতভর ঘুমের পর শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করা জরুরি। সকালে উঠে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল পান করলে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণে সাহায্য হতে পারে। তবে ঠান্ডা, স্বাভাবিক তাপমাত্রার বা ঈষদুষ্ণ-যে কোনও তাপমাত্রার জলই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে কার্যকর।

হজমের প্রক্রিয়ায় সহায়ক হতে পারে

সকালে জল পান করলে অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে সাহায্য হয়। বিশেষ করে পর্যাপ্ত জল পান কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়ক হতে পারে। ঈষদুষ্ণ জল অনেকের কাছে পান করতে আরামদায়ক হওয়ায় সকালে জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতেও সুবিধা হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে

যাঁরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত জল পান গুরুত্বপূর্ণ। সকালে এক গ্লাস জল খাওয়ার অভ্যাস অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে শুধু গরম জলের উপর নির্ভর না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

গলা ও নাকের অস্বস্তিতে আরাম দিতে পারে

হালকা গরম জল পান করলে গলা শুকিয়ে যাওয়া বা গলায় অস্বস্তির ক্ষেত্রে সাময়িক আরাম মিলতে পারে। সর্দি-কাশির সময়ও উষ্ণ তরল পান করলে স্বস্তি অনুভূত হতে পারে। তবে ঈষদুষ্ণ জল কোনও সংক্রমণের চিকিৎসা নয় এবং এটি সর্দি-কাশি সারিয়ে দেয়-এমন প্রমাণ নেই।

সকালে সুস্থ রুটিন গড়ে তুলতে সাহায্য করে

দিনের শুরুতে জল পান করার অভ্যাস শরীরের প্রয়োজনীয় তরলের জোগান বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, নিয়মিত জল পান, সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং শরীরচর্চার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলাও জরুরি। শুধু সকালে ঈষদুষ্ণ জল খেলেই ওজন কমবে বা শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যাবে, এমন ধারণার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।